Poznata i talentirana ljepota Maya Plisetskaya rekla je izraz koji je odmah postao krilati. Kad su ga pitali o tome kako pratiti prehranu kako bi zadržali lik, glumica je odgovorila: "Moramo manje jesti!". Preporuka je vrlo točna, ali vrijednost je vrlo široka. Većina žena preferira pridržavati stroge prehrane, jer inače ograničava želju da jede štetne i ukusne za prevladavanje može biti vrlo teško.
Maya Plisetskaya
Tu je i dijeta Maya Plisetskaya, gdje se "ne jede" se dešifrira detaljnije. Preporuča se pridržavati se pravilne dnevne prehrane 14 dana, s kojom se možete osloboditi od 5-8 kilograma prekomjerne težine. Ako ne znate kako pravilno unijeti takvu prehranu, onda će doći do spašavanja općih preporuka poznate Maye.
Prije svega, prehrana pravilne prehrane za mršavljenje dijeta Plisetskaya potpuno isključuje sljedeće proizvode:
- bilo koje meso, osobito masno;
- rajčica, krumpir;
- mliječni proizvodi;
- čokolada;
- začini;
- jaja;
- kava.
U ovom slučaju, dopušteno je 1-2 puta tjedno uključiti u prehranu ribe. Kako bi se osiguralo da tijelo ne pati od nedostatka bjelančevina, dijeta Maya Plisetskaya daje proteine biljnog podrijetla: leća, grah, grah, ječam, zob, heljda i ražnjići. Osim toga, preporuča se jesti brokule, bilo koji ne-škrobni povrće i nezaslađeno voće.
Meksička prehrana Maya Plisetskaya: izbornik
Zapravo, dijeta koju Plisetskaya preporučuje je stroga vegetarijanska prehrana koja oslobađa tijelo životinjskih bjelančevina (osim ribe). Razmislite o nekoliko opcija dnevnog izbornika koji ispunjava sve propise iz Plisetskaya:
Prva opcija:
- Sutra na - zobeno brašno, čašu čaja.
- Ručak je vegetarijanska juha, salata.
- Večera - salata svježeg povrća, riže, pečene ribe.
Druga mogućnost:
- Doručak - kašuti od heljde s povrćem.
- Ručak - juha od žitarica s povrćem.
- Večera - dio leća.
Treća opcija:
- Doručak - dio ječmenog kašu s voćem.
- Ručak - juha od povrća s ražnjacima.
- Večera - brokula s ribom.
Četvrta opcija:
- Doručak - voćna salata s limunovim sokom.
- Ručak - povrće s povrćem i zeleni grah, čaša soka.
- Večere - pečene patlidžane s umakom od češnjaka.
Opcija pet:
- Doručak - zobena kaša s ribanom jabukom.
- Ručak - pire od povrća i svježa salata od povrća.
- Večera - dio goveđeg graha.
U pauzama između obroka preporuča se zakusku sa svježim povrćem ili nezaslađenim plodovima.
Maya Plisetskaya
Kao i svaka vegetarijanska prehrana, sustav Maya Plisetskaya otežava unos kalcija, vitamina B2 i B12, te stoga zahtijeva u svakom slučaju upotrebu dodatnih mineralnih kompleksa. Ako iz nekog razloga ne možete uzeti, bolje je odbiti takvu prehranu, kako ne biste naškodili tijelu.
Unatoč činjenici da su se liječnici složili oko uvjerenja da je vegetarijanska hrana dovoljno zdrava i ispravna, postoje skupine ljudi za koje se ne preporučuje:
- Osobe koje imaju problema s probavnim sustavom;
- trudnice;
- majke za njegu;
- Osobe mlađe od 18 godina.
U svim ostalim slučajevima ovaj se sustav smatra sigurnom. Osim toga, za osobe starosne dobi koje ne smiju smanjiti unos kalcija u hrani, preporučuje se da ova dijeta ne jede ribu dvaput tjedno, a svaki drugi dan. Učinak toga će se smanjiti neznatno, ali tijelo će biti zajamčeno da prima potrebne tvari, a dijeta neće naškoditi vašem zdravlju.