Svi smo naviknuti na činjenicu da dijete zabranjuje sve najukusnije i nude zaustavljanje na low-fat, light hrane. Liepajina prehrana dr. Hazana, koja je dobila ime po gradu u Latviji, iznenadit će vas koliko to ne izgleda kao svi drugi poznati sustavi mršavljenja. Nema prijelaza na pileća prsa i kuhane ribe - možete jesti sve što želite, ali u malim količinama.
Liepaja dijeta: osnove
Dijeta uključuje tijek od 3 mjeseca. Već u ovoj fazi, ljudi koji trebaju lagano izgubiti težinu, kao i oni koji imaju slabu volju, odbacuju ovaj sustav. Sve ostalo ide dalje i dobiva izvrsne rezultate. Dakle, razmislimo o osnovnim načelima:
- ova dijeta je bez soli, tj. Sol se općenito ne može koristiti u kuhanju. Međutim, poput šećera;
- postoji strogo ograničenje: 135 grama mesa, ribe ili piletine dnevno. Drago mi je što je ovaj dio dozvoljen jesti apsolutno u bilo kojem obliku;
- Trebate jesti tri puta dnevno strogo u isto vrijeme (dozvoljene su fluktuacije do pola sata). Ako ste propustili jelo, trebate pričekati sljedeće;
- između obroka treba biti 5-5,5 sati;
- casual zalogaje i obroci su potpuno isključeni! Ako ste jako gladni, možete popiti čašu vode ili zelenog čaja bez šećera;
- isključuje se kruh iz prehrane;
- svaki dan morate piti 1,5 litara vode;
- dvaput tjedno poželjno je kupiti drvo od hrbata 20 minuta (ekstrakt se prodaje u ljekarnama).
Postoje knjige u kojima je Liepaja dijeta rastavljena u najmanjim detaljima. Na primjer, Liepaja dijeta Alexei Bogomolov će vam reći o osobnom iskustvu osobe koja je, uz pomoć ovog sustava hrane, mogla jako izgubiti težinu. Bogomolov Liepaja dijeta se dobro razvrstavaju, što je vrlo pogodno za one koji žele brzo krenuti u praksu.
Izbornik dijeta Liepaja
Liepaja dijeta pretpostavlja vrlo striktno pridržavanje predloženog jelovnika. Da ne biste bili zbunjeni (za toliko dugo vremena od tri mjeseca, očito ne držite sva pravila u glavi), vrijedi napraviti tablicu Liepaja dijete koja će vam pomoći da jedete točno po rasporedu. U prvom mjesecu prehrane, izbornik će biti sljedeći.
Izbornik ponedjeljkom i četvrtkom:
- doručak - šalicu čaja (kava), sendvič sa tankim slojem maslaca i sirom s malo masnoća;
- večera - 6 žlica sirovog povrća, 135 g mesa i čaše soka po vašem izboru;
- večera - 6 žlica vinaigrette s suncokretovim uljem, čašom mliječne masti ili kefirima.
Izbornik u subotu, petak i ponedjeljak:
- doručak - šalicu čaja (kava), jedan sendvič s kobasicama ili mesom;
- večera - 6 žlica sirove povrće, 135gr bilo koje ribe + čaša soka za vaš ukus;
- večera - 5-6 žlica salate od mesa s majonezom, čašu mlijeka ili kefira.
Izbornik za WEDNESDAY (dan istovara):
- doručak - jabuka, 100 grama svježeg sira, 4 oraha;
- ručak je isti kao i za doručak;
- večeru - dvije čaše mlijeka ili kefir + nekoliko žlica meda.
subota:
- doručak - šalicu čaja (kava) + 2 kuhana jaja;
- večera - 6 žlica sirovih povrća, 135 grama. bilo koji meso + čašu soka po vašem ukusu;
- večera - 6 žlica vinaigrette s suncokretovim uljem, čašom mliječne masti ili kefirima.
Liepaja dijeta uzima sličnu prehranu tijekom sva tri mjeseca. Razlike su prilično beznačajne:
- u drugom mjesecu PETAK večere umjesto uobičajenog će biti slatko: to bi trebao biti čokoladni sir i pet pecans;
- u trećem mjesecu promjena MONDAY-a mijenja se: za sve tri obroke potrebno je ravnomjerno raspodijeliti 1 kg voća i 1,5 litara kefira.
Ova dijeta, za razliku od mnogih drugih, ostavlja masnu hranu i salate od mesa s majonezom, ali ipak vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu.