Dijeta dijeta

Dijeta dijeta - izvrstan način za izgubiti težinu za sve ljubitelje ovog mliječnog proizvoda. Ako ne preporučujemo dodavanje sira u prehranu redovne prehrane, budući da ima puno masnoća, dijeta sira s druge strane je izgrađena na takav način da se ovaj proizvod skladno uklapa u prehranu i ne uzrokuje neravnotežu tvari.

Koji je sir prikladan za prehranu?

Glavna stvar koju treba uzeti u obzir je visok kalorični sadržaj ovog proizvoda. Različite sorte sira imaju različite kalorije: obični polukruti sir može sadržavati 360-400 kalorija, fuzionirani - 270 i bijelog sira s niskim sadržajem masti (npr. Adyghe) - 240. Naravno, za ovu dijetu najdraži je drugi izbor - može se jesti s mirnom dušom.

Mnogi ljudi pitaju je li moguće jesti sir na prehrani ne u uobičajenom obliku, već u rastaljenom ili pečenom. Zapravo, nema razlike. Međutim, ako smatrate da to zahtijeva regularni sir s visokim sadržajem kalorija, bolje je i dalje rijetko koristiti takve opcije.

Dijeta dijeta za mršavljenje

Na sir možete izgubiti težinu na mnogo načina. Na primjer, sir tijekom prehrane može se kombinirati s drugim proizvodima, postizanje skladne prehrane, a možete jesti samo, organiziranje neobičnog dana istovara.

Količina sira u bilo kojoj prehrani naznačena je u gramima. Mnogi su ogorčeni o tome kako to izmjeriti, ako nema kuhinjske ljestvice. Jednostavno! Kupite simetrični komad sira i promatrajte njegovu težinu. Na primjer, 180 grama. Izrežite na pola - dva komada od 90 grama. Izrezati na pola i njima - 4 kriške od 45 grama. Svatko na pola - ispred vas 8 komada od 22 grama. Nema poteškoća!

Dakle, razmotrite najpopularniju verziju prehrane koja je dizajnirana za 10 dana. Dijeta će se sastojati od dva ciklusa: prvi petodnevni ciklus se ponavlja u narednih 5 dana. Dakle, dijeta na siru:

Dan # 1

1. Doručak : čaša mlijeka i 20 grama sira.
2. 2. doručak : 20 grama sira, 1-2 rajčice, zelenilo (neograničeno).
3. Ručak : 20 grama sira, krastavac.
4. Večera : 100 g kuhane pileće prsa.

Dan # 2

1. Doručak : 30 grama sira, pečeni krumpir.
2. 2. doručak : kupus s krastavcima i sokom od limuna (salata).
3. Ručak : čaša mlijeka, 20 grama sira.
4. Večera : 3-4 mrkve (svježe ili kuhano), 20 grama sira.

Dan # 3

1. Doručak : mali dio kaše grah bez dodavanja začina, soli i šećera.
2. 2. doručak : prosječni dio šparoga (oko 200 grama), 20 grama sira.
3. Ručak : 20 grama sira, par krastavaca.
4. Večera : 15 grama sira, 100 g konzervirane ili kuhane grah.

Dan # 4

1. Doručak : 20 grama sira, čašu mlijeka, jedan bugarski papar.
2. 2. doručak : mali dio kuhane brokule.
3. Ručak : zelena salata, 20 grama sira.
4. Večera : 100 grama kuhanog mesa.

Dan # 5

1. Doručak : čaša obranog jogurta, krastavaca, 20 grama sira.
2. 2. doručak : dio ukrućenog povrća (kupus, pašnjake ili tikvice), 20 grama sira.
3. Ručak : nekoliko krastavca, 20 grama sira.
4. Večera : 100 g kuhane pileće prsa, zelje.

Postoji mali trik: možete jesti sira na reznoj prehrani, onda će to izgledati veće i lakše ćete zadovoljiti glad. Nakon što potrošite 5 dana na prehranu, počnite ispočetka. U tih 10 dana možete izgubiti do 7 kg tjelesne mase, pogotovo ako imate značajnu prekomjernu težinu. Djevojke koje sami vagaju do 55 kg, ova prehrana neće dati tako upečatljive rezultate.

Dijeta s rastopljenim sirom

Ova opcija prehrane opisuje prehranu od samo jednog dana. Mora se ponoviti 5 ili 10 dana. Možete izgubiti težinu za 3-5 kg.

1. Doručak . Zeleni čaj bez šećera, jedan krem ​​sir.
2. Ručak . Rajčica, jaja i zelje.
3. Snack . Jabuka je srednje veličine.
4. Večera . Salata od svježeg povrća, pakiranje sireva s malo masnoće.
5. Prije spavanja . Čaša aran ili tana.

Ova dijeta je vrlo jednostavna pa će lako izgubiti težinu.