Dijeta "6 žitarica"

"6 Kash" prehrana je stekla takvu neumjerenu popularnost prije nekoliko godina da je čak nagrađena titulom "Best Diet 2010". Ova je opcija jednostavna, jeftina i što je najvažnije - organski, jer već dugo vremena ljudi su većinom živjeli u selima i jeli pravokutne mrlje. Posebno kao ova dijeta za one koji vole ovaj hranjivi i ukusni jelo. Ne osjeća se jaka ograničenja, oslobodit ćete se 3-6 kilograma težine.

Dijeta "šest žitarica"

Dijeta zasnovana na žitaricama inherentno je složena mono-dijeta: u svakom je danu dopušteno samo jedan proizvod, preciznije - jedna kaša. Dakle, razmislite o prehrani izbornika na prasadi:

1. Dan zobene kaše . Za cijeli dan morate jesti 3-4 obroka zobene pahuljice na vodi, najbolje od svega bez šećera. Svakom spremnom dijelu za okus možete dodati malo mlijeka. U idealnom slučaju, sol ovo jelo nije preporučljivo. Između obroka dopušteno je piti vodu ili čaj bez šećera.
2. Dan heljda . Heljda je bogata proteinima (10 g proteina na 100 g proizvoda), tako da će vam dan lakše izgubiti težinu. Dopušteno je jesti 3 cjelovita dijela žitarice na koju možete dodati i malo mlijeka ili pirjanih mrkve. Ne preporučuje se sol i dodavanje šećera. Osim toga, možete popiti nekoliko čaša obranog jogurta.
3. Dan riže . Ovdje ništa nije tako jednostavno: u običnim dućanima, samo se riža često prodaje, što je u našem slučaju strogo zabranjeno - naime, bijelo. Važno je kupiti smeđu ili divlju rižu rižu i kuhati na njoj na kašiku, koja se mora jesti u tri obroka. Uz to, možete koristiti samo vodu i čaj bez šećera.
4. Dan lizanja . Prije natapanja leća u vodi i kuhajte tri puna jela kaše. Također treba jesti u tri obroka bez šećera, ali s malom količinom soli. Osim toga, dopušteno je mlijeko, čaj i voda.
5. Mannishov dan . Pripremite tri obroka krupice u vodi i dodajte mlijeko i malo soli do gotovog proizvoda. Ako ne možete zamisliti takvu nered bez slatkiša, dodajte fruktozu. Tijekom dana možete popiti čašu soka i neograničenog čaja bez šećera i vode.
6. Milovan dan . Mlin čaša treba pripremiti na vodu uz dodatak mlijeka s niskim udjelom masti, ali bez soli i šećera. Osim tradicionalnih tri porcije kaše, možete piti mlijeko s malo masti ili vodu. Čaj na ovaj dan je nepoželjan.

Postoji i analogija ove popularne prehrane koja je slična u svim principima - prehrani "7 kaša". U tom slučaju, na kraju prehrane dodaje se još jedan dan tijekom kojeg možete ponavljati svaku varijantu dnevnog izbornika od onih koje ste već pokušali. "Sedam žitarica" ​​dijeta će pomoći onima koji su u 6 dana dobili nešto niži rezultat nego što bismo željeli.

Dijeta za mršavljenje na prasadi je tako jednostavna i prikladna da ga itko može priuštiti. Spremni kašica je lako uzeti na posao, ručati s njom, brzo se priprema, i što je najvažnije - daje puno energije i nećete se osjećati gladni i sanjati o tome da završite ovu prehranu.

Dijeta na kašu i povrću

Postoji i varijanta ove prehrane s raznovrsnijim jelovnikom, koji uključuje vegetarijansku hranu.

U ovom slučaju svaki kašuti i bilo koje povrće su dopušteni svaki dan, osim krumpira, kukuruza i graha. Noću, dopušteno vam je popiti čašu kefira. Ova se opcija može održavati do 10-14 dana, nakon čega se preporučuje da se odmori. Razmislite o približnom izborniku koji možete preuzeti u službu:

1. Doručak - zobena kaša, čaj.
2. Drugi doručak je salata od povrća.
3. Ručak - heljda s povrćem.
4. Večera - paprike punjene rižom.
5. Prije odlaska u krevet - kefir 1%.

Kasha može odabrati bilo koji, kao i povrće. Takva dijeta će brzo dovesti vaše zdravlje i težinu natrag u normalu.