Dijeta "The Six Petals"

Ovo ime dobilo je šestodnevnu prehranu švedskog nutricionista Anna Johansson. Da bi proces lakšeg i lakšeg gubljenja težine, autor ove prehrane sugerira da je označava kao šest latica kamilice, od kojih svaki simbolizira jedan dan. Na laticama piše kakva je hrana danas dopuštena jesti.

Načelo prehrane Anna Johansson

Petalna dijeta je izgrađena na principu izmjeničnih dana prehrane proteina i ugljikohidrata. Švedski liječnik je siguran da takva diurnalna mono dijeta predstavljaju najbolje jamstvo za gubitak težine.

Dijeta od 6-petal dijeta izgleda ovako:

1. 1. dan: riba. Dopuštena je svaka riba pripremljena na bilo koji način, kao i riblja juha.
2. 2. dan: povrće. Svako povrće, također kuhano na bilo koji način, dopušteno je.
3. Dan 3: meso od piletine. Dopušteno je meso pileća prsa (bez kože), kuhano na bilo koji način i juhu iz nje.
4. 4. dan: žitarice. Razriješeno: proklijalo sjeme, sjeme, mekinje, kruh od žitarica i sve žitarice.
5. 5. dan: sir. Dopušteno je lagan sir, kao i mliječno mlijeko.
6. 6. dan: voće. Dopušteno je sve voće (osim grožđa i banana) - sirovo ili pečeno, kao i voćni sokovi bez šećera.

Osim toga:

• dijeta od šest latica potpuno isključuje šećer;
• začinjenim začinima poput limuna, cimeta i vanilije i vrlo ograničene količine soli;
• u svojoj prehrani, Anna Johansson savjetuje svakodnevno piti od 2,5 do 3 litre tekućine. Kava mora biti ograničena, ali crni i zeleni čaj, kao i obična voda, dopušteni su;
• Dijeta Johansson ne ograničava količinu hrane dnevno - to može biti bilo što;
• nakon prehrane od šest latica, možete izgubiti težinu u težini do 1 kilograma dnevno;
• dodavanje na ovaj petal dijeti drugi dan - kefir - dobit ćete dijetu od sedam latica.

Dijeta od 6 latica: korist ili štetu?

Anna Johanssonova prehrana ponekad se smatra najkonzuliranijom i najsigurnijom među predloženim mono-dijetom. Ima li nedostataka, i može li nam ova dijeta latica donijeti kakvu štetu?

Pročitajte sljedeće:

1. Za normalan život, naše tijelo treba dnevne prehrambene proizvode svih glavnih skupina - koje ne nalazimo u Johanssonovoj prehrani.
2. 6-petal dijeta za 6 dana vam omogućuje da izgubite od 3 do 6 kilograma težine. Sigurno za mršavljenje zdravlja znak je koji ne prelazi dva kilograma tjedno.
3. Europski centar za mršavljenje kaže da svaka mono-dijeta s trajanjem do 25 sati utječe najdjelotvornije na masno tkivo. Međutim, treba uzeti u obzir da s normalnom prehranom, naše tijelo može izgorjeti do 150 grama masnog tkiva dnevno. To znači da je ostatak gubitka težine već zbog promjena u mišićnom tkivu, čije restauriranje trebamo jako dugo.
4. Izvor energije za naše tijelo je ugljikohidratna hrana. Iz tog razloga, na čisto proteinske dane koje pruža Johanssonova dijeta, možda vam nedostaje snage za obavljanje bilo kakve tjelesne aktivnosti.

S obzirom na gore navedeno, može se reći da je poželjno koristiti prehranu od šest latica samo u tom ekstremnom slučaju, kada iz nekog razloga morate hitno smanjiti težinu - uz obvezno stanje da ste apsolutno zdravi. U svakom slučaju, imajte na umu da umjerena uravnotežena dijeta vam omogućuje ne samo da se riješite nepotrebnih kilograma, već i da održavate težinu na željenoj razini, dok vam petalna dijeta takvog jamstva ne daje.