Na prehrani je istodobno slatko, cvjetajuće - Hayley Pomeroy, poznati nutricionist, kaže da je ovo daleko od sna. Do nedavnog svijeta, ova vitka žena bila je obični liječnik. Odlučila je donijeti nešto novo u svijet ženske prehrane, što ne isključuje omiljena jela iz dnevne prehrane. Njena prehrana pomaže ne samo da gubi svaki dan i više kilograma, već i da ne pati od gubitka tjelesne težine, koja muči od mrzovoljnog povrća za par.
Dijetama brzog metabolizma Haley Pomeroy
Glavna tajna ove prehrambene prehrane je kako slijedi:
- Jesti 3 puta dnevno;
- Imate snack - 2 puta;
- pauze između jela - ne manje od 3 sata.
Što se tiče posljednje točke, važno je napomenuti da je potrebno jesti samo kada se digne hrana iz prethodnog unosa. Inače, možete prekinuti proces gubitka težine i dobiti loš osjećaj.
U svojoj knjizi "Dijeta za ubrzavanje metabolizma" Hayley stavlja svoje mišljenje iznad višegodišnjih znanstvenih istraživanja. Ona hrabro izjavljuje da je nemoguće dobiti težinu od deserta, i onaj koji vjeruje da je za postizanje idealnih razmjera tijela potrebno gladovati, duboko je u zabludi. Osim toga, dijetetičar snažno preporučuje pridržavanje rasporeda svoje prehrane.
Izgled jelovnika Hayley Pomeroy
Započnimo detaljan opis prehrane od prvog tjedna, koji je, kao i sljedeća tri, podijeljen u faze. Zadatak prve faze je da se smiri adrenale koji proizvode hormon stresa, kortizol. Druga faza je usmjerena na povećanje mišićne mase i smanjenje tjelesne masti. Konačno, treća faza je poboljšanje hormonske pozadine.
Faza 1 . Jedemo puno voća, žitarica. Odaberite hranu s puno ugljikohidrata: rižino mlijeko, jagode , lubenice, mango, smokve.
Faza 2 . Dajemo prednost proteinskoj hrani i povrću. Nastojimo ne dodirivati voće i zrno.
Faza 3 . Uključujemo u prehrambene masti, sjemenke, mahunarke, biljna ulja, morske plodove, voće, povrće.
Krenuvši u drugi tjedan, važno je pridržavati se hrane u fazama. Istodobno treba napraviti male promjene u duhovnoj hrani, recimo: riješite se strahova, smanjite broj stresora.
Treći tjedan jede 5 puta dnevno, konzumirajući puno vode. Važno je zapamtiti da morate jesti pola sata nakon buđenja.
Ako govorimo o približnom jelovniku prehrane Hayley Pomeroy, onda izgleda ovako:
- Ponedjeljak: doručak - svježa voćna salata, ručak - kaša, večera - opet voćna salata i snack s suhim voćem ;
- Utorak i srijeda: doručak - kuhana jaja, ručak - povrće s povrćem s bijelim mesom, večera - kefir i snack - salatu od sira, zelenila i piletine;
- Četvrtak - nedjelja - doručak - omlet, ručak - kaša i povrće za par, večeru - salatu i jogurt, te snack - sendvič s ribom.