Za mnoge žene, tajne ravnog trbuha i ostaju tajne. U ovom je području masno tkivo, a često čak i naporne vježbe ne mogu napraviti ružan nabor ili nestaju. Međutim, ako se pridržavate posebne prehrane za ravni trbuh, taj se problem može riješiti.
Dijeta za stan želuca
Ako imate pitanja o tome kako jesti da biste dobili stan želudac, samo kaže da u ovom trenutku jesti krivo, a ako nastavite to učiniti, vaš želudac će biti u istom stanju. Budući da možete dobiti stan želuca od kratke prehrane samo za kratko vrijeme, neke odredbe ovog sustava hrane treba prakticirati stalno.
Na primjer, zapamtite ove neprijatelje hrane za ravni trbuh i dopustite ih da se ne češće 2-3 puta mjesečno za jedan mali dio:
- pečenje, bijeli kruh, svaka slastica, slastice, kolači, kolači, kombinacija tijesta i mesa;
- brza hrana, pržena hrana, sve što se kuha duboko pržena;
- bilo koji proizvod koji sadrži puno šećerne mliječne čokolade, slatkog sode, itd.
Ako ih isključite iz prehrane, smatrajte da je pola bitke već učinjeno. Ostatak će napraviti pravu hranu: puno žitarica, voća, povrća i mesa slabe masti, ribe i peradi. Za desert - žele, marshmallow, jogurt. I, naravno, obroke u malim obrocima 5 puta dnevno!
Dijeta za ravni trbuh: približan izbornik za jedan dan
Kako bismo sustav učinili jasnijim, izradit ćemo izbornik za taj dan:
- doručak - tanjur bilo koje žitarice, voće;
- drugi doručak - čaj bez šećera, sendvič s sirom;
- večera - tanjur s malo masnoća, salata od povrća;
- sredinom jutarnjeg snacka - čašu jogurta s vlaknima (prodan u ljekarni) i voćem;
- večera (3-4 sata prije spavanja) - riža s povrćem i ribom (piletina).
Kao što vidite, nije nužno biti gladan. Važno je da svako posluživanje odgovara standardnoj ploči salate - to će vam spasiti od prejedanja i pomoći u stvaranju trbuha
Kako brzo napraviti želudac stan?
Ako sanjate da ćete dobiti ravni trbuh mjesec dana, samo jedna dijeta se ne smije izbrojiti. To će, naravno, dati učinak, ali ne tako brzo kao što želite. Zato je važno povezivanje najjednostavnijih fizičkih opterećenja - trčanje (možete čak i trčati na licu mjesta), skakanje užeta ili uvijanje.
Uključite se dovoljno 3-5 puta tjedno za samo 30-40 minuta. Budite sigurni, ravni trbuh i struk vrijedi da se nadvlada nekoliko puta tjedno. Osim toga, uvijanje obruča ili trčanje na licu mjesta mogu se kombinirati s gledanjem omiljene TV serije.