Gimnastika Haykuna je nedavno razvijena, ali već je dokazala njegovu učinkovitost. Ovaj set vježbi osmišljen je za liječenje i prevenciju bolesti povezanih s kralježnicom. Razvijen i distribuiran od strane iscjelitelja Abaija Emshija. Obuka se može izvoditi kod kuće, jer nije potreban nikakav posebni simulator i druga oprema.
Primjena gimnastike Aikuneu za kralježnicu
Jednostavne vježbe pomažu u jačanju ne samo vanjskih, već dubokih mišića leđa . Kompleks pomaže vratiti mišić ton, poboljšati cirkulaciju krvi, a također je izvrsna profilaksa za razvoj scoliosis, osteochondrosis i kila. Kazahstan gimnastika Haykun se preporučuje za takve bolesti:
- intervertebralna kila;
- stresa i depresije;
- bronhijalna astma;
- pretilosti;
- encefalopatija itd.
S redovitim treningom, možete poboljšati sveukupno stanje nakon ozljede i fleksibilnosti, poboljšati držanje i, općenito, jačati imunitet.
Kompleks vježbi gimnastike u Haykunu
Za vježbanje morate uzeti običnu stolicu s leđima. Nema drugih uvjeta za obavljanje obuke.
- Prva tjelovježba "Janos" prilagođava kralježnicu za rad. Sjednite na stolicu, noge paralelne jedna na drugu na ramenu. Udaljenost između koljena i stopala mora biti jednaka. Leđa je ravna i položite ruke na koljena. Sada maksimalno uvijati lumbalnu kralježnicu do osjeta boli i ostati u ovom položaju najmanje 3 minute, ali najbolje 10 minuta.
- Sljedeća vježba gimnastike za Haykuna za kralježnicu zove se "Kerey". U početnom položaju, samo sada je potrebno savijati ne samo u lumbalnu, već iu toraktičkom odjelu. Držite leđa dok je prva opcija. Na taj način možete vidjeti rast rasta.
- Ova vježba gimnastike Aikune zove se "Genete hrast". Situacija se ne mijenja. Također se zavijte, trebate u lumbalnom i prsnom području, a osim toga, povucite trbuh. Ova vježba ima čišćenje, a također pomaže smanjiti struk.
- Sljedeća vježba je Kipchak. I početna situacija, ali samo sada se opustite. Sada pokušajte zadržati oštrice ramena i ostati u tom položaju. S ovom vježbom disanje će biti teško.
Važno je provesti ovaj osnovni kompleks pod nadzorom druge osobe kako bi mogao ukazati na pogreške, na primjer, ako ste preselili nogu, nagnuli glavu itd. Budući da će učinak biti postignut samo ako je ispravno učinjeno.