Elena Malysheva - dijeta za mršavljenje

Elena Malysheva je liječnica, a osim toga, TV voditeljica zdravstvenih programa. Najpopularnija je njegova prehrana bez soli, koja obećava odličan rezultat od 5 kg u 10 dana.

6 osnovnih načela prehrane Elena Malysheva za mršavljenje:

1. Dijeta zabranjuje upotrebu soli.
2. Glavna stvar je ne osjetiti glad. Da ne biste naškodili vašem tijelu i ne biste imali više kilograma, ne smijete izgladnjeti. Kada zaustavite ovu prehranu, tijelo će vratiti sve izgubljene funte, samo 2 puta više.
3. Trebate jesti 5 puta dnevno. Tijelo će biti zasićeno, a malu količinu konzumirane hrane trebat će više vremena za probavljanje, čime će se poboljšati brzina metabolizma. Dokazano je da osjeća dovoljno sitosti da jede samo 200 g.
4. Ujutro morate jesti doručak. Jutro ujutro, proizvodi opskrbljuju tijelo s potrebnom energijom, koju provodimo cijeli dan.
5. Brojite kalorije. Da bi organizam ispravno funkcionirao treba 1200 kcal, a za ženu maksimalni ne smije premašiti vrijednost od 1800 kcal. Dakle, zavidite se bilježnici u kojoj napišete sve što ste jeli tijekom dana i brojite kalorije.
6. Uključite se u pozitivan rezultat. Manje stresa i više pozitivnih emocija .

O ovoj prehrani Elena Malysheva rekla je u svom programu "Zdravlje". Postoje dva smjera mršavljenja, koja se razlikuju po željenom rezultatu.

Prva verzija prehrane Elene Malysheva za gubitak težine dizajnirana je za 3 dana i obećava izgubiti isti kilogram. Doručak se sastoji od zobene pahuljice bez ikakvog i čašice jogurta s niskim udjelom masti. Za ručak, jesti 1 jaje, komad piletine, teletinu i ribu, steamed. Za večeru, koja bi trebala biti prije 19.00, preporučuje se jesti salatu povrća. Tijekom dana možete jesti malo kalorijske voće.

Sastav druge varijante prehrane Elene Malysheva temelji se na bjelančevinama i ugljikohidratnih proizvoda. Ova opcija traje 10 dana, a za to možete izgubiti do 5 kg prekomjernog utega. Svakog dana morate popiti najmanje 2 litre vode.

Što je uključeno u ovu verziju prehrane Elene Malysheva:

1. Dan proteina sastoji se od: doručka - jaja s zelenilom, ručak i večera - piletina s zelenilom.
2. Dan ugljikohidrata sastoji se od: salata od kupusa , mrkve i repe, svaki proizvod na pola kilograma.

Moguće štete

Zbog nedovoljne količine hranjivih tvari koje tijelo nedostaje tijekom ove prehrane može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.