Postoje dvije vrste protivnika sportske prehrane - one koji vjeruju da sve to ima isti učinak kao i steroidni anabolici, a oni koji ne znaju ništa o tome bojahu se. Ako shvatiti, u mnogim aditivima nema ništa opasno. Iz ovog članka saznat ćete je li protein loš za zdravlje.
Je li štetno piti protein?
Što je protein? Protein je drugo ime bjelančevina, vrlo sastavni dio naše prehrane uz ugljikohidrate i masti. Od bjelančevina se uglavnom sastoji od mesa, peradi, ribe, mahunarki, svježeg sira, sira, jaja. Ako ih jedete i ne osjećate nikakvu nelagodu, to znači da će čista bjelančevina u sportskoj prehrani dobro podnositi. Ovo je najjednostavniji odgovor na pitanje je li protein štetan za tijelo.
Zašto trebate proteine u prahu, kada se protein može dobiti od hrane? Da bi se učinkovito razvilo mišiće, potrebna vam je velika količina proteina - 1,5-2 g po kilogramu ljudske težine. tj osoba koja teži sportu od 70 kg trebala bi dobiti 105 - 140 grama proteina. Na primjer, u govedini, za svaki 100 grama mesa potrebno je oko 20 g proteina. tj trebate dan za jesti 500-700 grama govedine! Kada uzmete u obzir činjenicu da je standard posluživanja 150-200 grama, morat ćete jesti samo meso. Ako napravite ponovni izračun za sir ili jaja, brojevi će biti slični velik.
Zato je stvoren proteinski prašak. Dovoljno je upotrijebiti samo nekoliko žlica, pomiješano s vodom ili mlijekom, dnevno kako bi postigli iste rezultate kao i prekomjerno konzumiranje mesa i drugih bjelančevina. Osim toga, u svim proizvodima postoje i ugljikohidrati i masti, au sportskoj prehrani dobiva se čista hrana bez nečistoća.
Je li protein štetan za djevojčice?
I muškarci i žene u svakom slučaju konzumiraju proteinske hrane, a osim toga, čak i ako ne vježbate, važno je uzeti barem 1 g proteina po kilogramu tjelesne mase (tj. Trebate primiti djevojčicu s težinom od 50 kg s hranom 50 g proteina po danu).
Protein je ne samo da nije štetan, nego također neophodan kao sastavni dio prehrane.
Je li protein štetan za bubrege?
Nije tajna da je višak proteina izazov za funkciju bubrega. Međutim, tijekom dugogodišnjeg istraživanja otkriveno je da bjelančevine mogu imati štetu jedino ako su bubrezi u početku imali bilo kakve bolesti ili ako je sportaš znatno prekoračio normu potrošnje ili zanemario pravilo korištenja dovoljne količine tekućine.
Ako su bubrezi u redu, ne možete se brinuti za svoje zdravlje uzimanjem proteina.