Mnogi muškarci pa čak i žene koje se ozbiljno bave sportom koriste posebne prehrambene dodatke. Jedna od najpopularnijih i najčešće korištenih sportskih prehrana je kreatin , čija upotreba sada razmatramo.
Kreatin aplikacija
Kreatin pomaže mišićima da postanu jači, vraća energiju cijelog tijela, ali ovaj dodatak ne vrijedi za tzv. Doping, ali je dopuštena i prirodna tvar. U tijelu se kreatinin proizvodi u bubrezima, jetri ili u gušterači. Dokazano je da bez ove tvari osoba ne može živjeti. Kreatin je jednostavno potreban za mišićnu masu mnogih sportaša.
Izjednačava se s takvim važnim tvarima kao što su bjelančevine, ugljikohidrati, vitamini i masti. Kreatin osjeća u procesu kontrakcije mišića. U ljudskom tijelu je oko 100 grama kreatina, čija dnevna potrošnja iznosi 2 g. Kreatin u bodybuildingu je neophodan, jer tijekom treninga ljudsko tijelo radi pojačani način.
Naravno, postoje namirnice koje sadrže kreatin, na primjer, meso ili ribu. Ali je tako mala da je preporučljivo upotrijebiti dodatno kao dodatak.
Uloga kreatina u sportu
Prirodni sportski prehrambeni kreatin nema nikakvih nuspojava, jer je u početku sadržan u ljudskom tijelu, a suvremena tehnologija potpuno je oslobodila nečistoća. Ako ste zainteresirani za konzumaciju kreatina prije ili poslije treninga, onda je najbolja opcija i prije i poslije. Preporuča se i piti puno vode ako se odlučite za uporabu.
Također, kreatin se preporučuje za trkače kako bi poboljšali njihovu izdržljivost i brzinu, posebno na velikim udaljenostima. Dozu za svakog sportaša mora izračunati pojedinačno od strane sportskog liječnika ili iskusnog trenera. Također, kreatin se koristi u podizanju snage.
Prednosti kreatina
Ukratko, sumnja na to kako je ljudsko tijelo pogođeno sportom prehrane kreatinom:
- Potiče povećanu mišićnu masu i snagu osobe koja pije ovaj dodatak.
- Djeluje kao pufer mliječne kiseline, koji potiče pojavu boli u tijelu tijekom treninga.
- Poboljšava olakšanje tijela.
- Ima protuupalni učinak na tijelo.
Krema kreatina u sportskoj prehrani može se kupiti u obliku praha, kapsula ili tableta. Pri odabiru proizvođača ovog aditiva pročitajte sastav i povratne informacije potrošača.