Jeste li se ikad zapitali zašto imate apetit? Osjećaj gladi jest znak trbuha koji se treba osvježiti, ali apetit često nema nikakve veze s tim. Apetit može nastati ako vidite prekrasnu sliku hrane koju je prošao vaša omiljena slastičarnica, uhvatila miris svježe pečene robe. Ovo stanje nikako nije povezano s potrebom za hranom, ali se ne može uvijek kontrolirati. Razmislite o kojoj hrani smanjuje apetit.
Hrana koja smanjuje apetit
Sigurno mislite da ti rezultati vode samo na neka posebna jela. Zapravo, sve je jednostavnije: proizvodi koji smanjuju i potiskuju apetit poznati su vam za zdravu prehranu. Prije svega, to su polagani ugljikohidrati , biljna hrana i bjelančevine:
- zobene pahuljice, heljde, bisernji ječam i druge nezaslađene žitarice, osim krupice;
- kupus, papar, patlidžan, kupus i drugi povrće;
- grah, grah, grah, grašak;
- mliječni proizvodi, sir;
- kuhano meso, ribu, perad.
Ako sastavljate izbornik isključivo od takvih proizvoda, primijetit ćete ne samo smanjenje apetita, već i smanjenje težine. Možete napraviti takve opcije izbornika uzorka:
Opcija 1
- Doručak - zobena kaša , čaj.
- Drugi doručak je posluživanje graha.
- Ručak je juha, komad kruha.
- Večera - meso / perad / ribu plus povrće.
Opcija 2
- Doručak - pržena jaja, čaj.
- Drugi doručak je čaša kefira
- Ručak - gulaš od povrća s piletinom.
- Večera - pirjane gljive s ukrasom heljde.
Jedući tako, brzo se ne naviknete na prejedanje, riješite se stalnog apetita i uvelike poboljšate lik. Na takvoj prehrani lako je kapati 0,8 do 1 kg tjedno.
Koja hrana ne smanjuje apetit, ali povećava?
Apetit je izravno povezan s takvim pokazateljem kao razina šećera u krvi. Kada ovaj pokazatelj skakne (to se događa svaki put kad jedete slatko, brašno ili masnoće), a zatim pada naglo, uzrokuje želju da se osvježi. Zato jednostavni zaključak - ako ne izazivate skok šećera u krvi, ne samo da pomažete vašem kardiovaskularnom sustavu, već i svakako spriječite pojavu nezdravog apetita.
Ako ne odustate od takve prehrane, vjerojatno vam neće pomoći nikakva hrana koja potiskuje apetit, jer protiv skokova šećera u krvi, što će biti bespomoćni.