Da biste se brinuli za svoje zdravlje i svoje tijelo, ne morate trošiti mnogo novca. Često jeftini alati dostupni pri ruci mnogo su učinkovitiji od skupe droge marke. Pravilna prehrana može spasiti mnoge zdravstvene probleme i dodatne kilograma.
U prehrani svake osobe, potrebno je uključiti proizvod kao što su jabuke. Prednosti i štete jabuka dobro su poznate našoj populaciji, međutim, oni ne ulaze svakodnevno u dnevnu prehranu. Crvena i zelena, mekom tijesto i čvrsta, sočna, a ne vrlo, kisela i slatka - takav niz raznovrsnih svojstava omogućuje svima da odaberu plod prema njegovu ukusu i ukusu. Za one koji ne vole svježe jabuke, možete kuhati pečene jabuke, osušiti, pripremati salate s jabukama i desertima.
Prednosti i ozljede svježih jabuka
Vrijednost jabuka leži u njihovom sastavu. Gotovo 80% jabuka jesu voda. Ostatak postotaka pada na vlakna, organske kiseline, ugljikohidrate.
Najkorisnije su svježe ubrane jabuke. U njima je koncentracija hranjivih tvari dostigla svoj maksimum. Kada koristite svježu jabuku, sljedeće tvari ulaze u tijelo:
- pektin - poboljšava funkcioniranje crijeva, čisti toksine;
- vitamini E, skupina B, provitamin A i askorbinska kiselina;
- minerali: kalij, kalcij, magnezij, željezo , cink, klor, sumpor, bakar. Najveća količina željeza je prisutna, odgovorna za kvalitetu krvi i kalcija, koja je potrebna za mišićno-koštani sustav i kardiovaskularni sustav;
- antioksidanti koji ometaju oksidacijske procese;
- tanini, koji imaju protuupalni učinak u bolesti genitourinarnog i kardiovaskularnog sustava;
- Tanini sprječavaju precipitaciju soli, što je dobra prevencija urolitijaze.
Posebno treba reći o prednostima i ozljedi jabuka na prazan želudac. Jutro jesti jabuke će imati koristi od zatvora i pomoći tijelu napjev u rad. Međutim, korištenje tih plodova na prazan želudac neprihvatljivo je za gastritis s visokom kiselosti, ulceroznih bolesti, kolelitijaza.
Korištenje jabuka na prazan želudac za mršavljenje je također kontroverzno. S jedne strane - jabuka ima bogat kompleks hranjivih tvari, koji mogu zamijeniti prehranu. S druge strane - u mnogim ljudima jabuka uzrokuje apetit, jer iritira želučane zidove s kiselinama. Janje jabuke na prazan želudac ili kao snack tijekom prehrane moguće je samo onima koji nemaju takvu osobinu tijela.
Govoreći o prednostima i šteti jabuka, nemoguće je utjecati na sadržaj kalorija ovog voća. Ovaj pokazatelj ovisit će o vrsti jabuke i pod kojim uvjetima je uzgojen. U prosjeku, crvena jabuka ima kalorijsku vrijednost od 47 jedinica, a zelena - oko 35 jedinica. To je zelena jabuka koja se preporučuje za uporabu tijekom dijeta.
Prednosti i štete crvenih jabuka
Među dieticians, postoji mišljenje da su crvene jabuke manje korisne od zelenih. Jabuke crvene boje često su slađe i sadrže manje kiselina, tako
Prednosti i ozljede zelenih jabuka
Glavna prednost zelenih jabuka je odsustvo pigmenta, što je negativna reakcija za ljude sklone alergijama. Zelene jabuke mogu se dati i maloj djeci. Druga važna prednost takvih jabuka je da sadrže više željeza pa je korisnija za anemiju.
Zelene jabuke djeluju poput enzima, pomažući da se razbije i apsorbira tešku hranu tijela. Stoga, nakon guste večere, zelena jabuka će biti vrlo dobrodošla.