Što može biti ukusnije od sočan i slatkog lubenica u ljeto, pa čak i pomaže u pospremanju lik? Da biste shvatili je li lubenica korisna za gubitak težine, morate razumjeti njegov sastav.
Što je unutra?
90% ove bobice sastoji se od vode, kao i od vlakana, fruktoze, željeza, kalija, fosfora i mangana. I u lubenici postoje vitamini B1, B3, C i PP.
Kako izgledati zreli lubenica?
Na zrelosti lubenice za gubitak težine označava suhi pedikul i gluhi zvuk koji biste trebali čuti ako kucate na bobicu. Zatim, obratite pažnju na vlakna celuloze, ako su bijele, lubenica je dobra, a ako je žuta, onda postoje pesticidi u bobici. Pokušajte kupiti lubenice samo na dokazanim mjestima koja uključuju supermarkete, tako da smanjujete mogućnost kupnje pesticida na minimum.
Prednosti lubenice za mršavljenje
- Željezo, što je dio bobice, potrebno je za hematopoezu.
- Zahvaljujući vlaknima i pektinu, lubenica ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt, a kolesterol se također izlučuje iz tijela.
- U 100 grama pulpe je samo 25 kalorija, što ne može, ali molimo ljude koji su odlučili izgubiti težinu lubenicom.
- Preporuča se jesti bobice s jetrom, žučnim mokraćnim mjehurom, te s konstipacijom, artritisom i hipertenzijom.
- Pomaže da se riješite gladi.
- U lubenji su antioksidansi koji sprečavaju rano starenje, pojavu stanica raka i poboljšavaju vid.
- Prekrasna tvar iz mnogih problema i bolesti - folna kiselina, također je dio lubenice. To utječe na razvoj ljudskog tijela, poboljšava stanje kože, sudjeluje u procesu diobe stanica i poboljšava probavu.
Varijante prehrane
Postoji nekoliko mogućnosti, kako koristiti lubenicu kako bi pomogli u promicanju mršavljenja.
- Jednodetni dijeti lubenice. Ova opcija pomaže u kratkom vremenu da se riješi višak kilograma, ali postoji minus - velika vjerojatnost da se nakon nekog vremena kilograme vraćaju. Koristite ovu opciju ne duže od 5 dana. Dnevni izbornik za ovo razdoblje je vrlo skroman - lubenica i voda, usput, to bi trebalo biti ne manje od 2 litre. Najbolje je jesti 6 puta dnevno, tako da ćete zadovoljiti potrebu tijela za hranom i nećete se osjećati gladnima. Da nekako diversificirati izbornik, napraviti sok lubenica ili smoothies.
- Postoji i lakša inačica prehrane koja će vam pomoći da se riješite dodatnih kilograma i zadržite rezultat dugo vremena. Trebate jesti bilo koju količinu lubenice nakon svakog obroka, nakon pola sata. Također od ove bobice trebao bi biti posljednji obrok, negdje 3 sata prije spavanja. Ova se metoda može upotrijebiti onoliko dugo koliko se želi. Pokušajte osigurati da se glavni obroci ne proizvode od štetne hrane i pića.
- Dani istovara. Prije nego počnete izgubiti težinu s lubenicom, pokušajte iskoristiti dane za istovar. Odaberite dan
u tjedan dana, kada ćete jesti samo lubenicu, najbolje je da bude slobodan dan. Ako shvatite da obično podnosite ovu vrstu ograničenja, onda možete već ići na prehranu lubenica.
Kontraindikacije na korištenje lubenice
Ova bobica se ne preporučuje za žene u posljednjem razdoblju trudnoće, jer ne trebaju dodatni diuretik.
Nemojte kombinirati lubenicu s drugim proizvodima, tako da ne osjetite neku nelagodu u crijevima.
Kako ne bi naškodili vašem tijelu, a ne prouzrokovati proljev ili dehidraciju, dnevno ne jede više od 2 kg lubenice dnevno.