Borba protiv prekomjerne tjelesne težine je dugotrajan proces koji ne zahtijeva privremeno ograničenje, već potpuna promjena u vrsti hrane. Uostalom, ako su vaše prehrambene navike već izazvale prekomjernu težinu, logično je da se nakon povratka na istu dijetu nakon prehrane ponovno dobije na težini.
Psihologija viška težine
Glavni problem ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu je odbijanje kontrole prehrane. Oni ne razumiju proizvode, samo jedu ono što im se sviđaju, ono što su navikli jesti, što njihovi roditelji nekoć kuhaju za njih. Štoviše, mnogi od njih u hrani vide izvor užitka, a značajan dio njih također ovisi o slatkoj.
U pitanju kako ukloniti višak težine, prvi korak je prioritet. Prvo, odlučite za sebe ono što je važno za vas: užitak od hrane ili vašeg izgleda? Opcija "i to, i više" trenutno nije dostupna, jer mora proći vrijeme prije nego što zaista volite pravu hranu i počnete uživati u njoj.
Ako niste spremni odbiti užitke hrane, onda nemate pravi interes za gubitkom težine, iznutra se osjećate ugodno. Dok se stvari događaju ovako, ne mijenjate težinu.
I samo u trenutku kada budete spremni potpuno promijeniti sliku hrane, samo ako želite podmiriti račune sa zeznutim kilograma, možete reći da ste doista spremni za mršavljenje
Kako se nositi s pretilosti?
Glavna stvar u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine je odbijanje štetnih prehrambenih navika i zamjena za korisne one. Organizirajte svoj dan, istovremeno jedite 3-4 puta dnevno. Za doručak, jesti dio žitarica ili jaja, za ručak - juha, za mid-morning snack - kefir , i za večeru - dio mesa ili ribe s biljnim ukrasom.
Uklonite "prazne", beskorisne hrane od racionalnog slatkiša, bijelog kruha i proizvoda od brašna. Obogaćujući vašu prehranu povrćem i voćem, ne samo da smanjujete tjelesnu težinu već i poboljšavate stanje kože, dlake i noktiju. Glavna stvar je dosljednost i odluka da se uopće prebaci na pravilnu prehranu. Ovo je jamstvo sklada!