Kako naučiti klizati na odrasloj osobi i naučiti trikove na valjcima?

Informacije o tome kako učiti rollerblading korisne su roditeljima, čija djeca pitaju o kupnji klizaljki i samu odraslu osobu koja je odlučila svladati ovaj sport. Postoje mnogi detalji koji valja vrijediti razmotriti da se slobodno osjećaju na bilo kojoj cesti.

U kojem dobu možete klizati na koturaljkama?

Mnogi roditelji, kupuju videozapise svojoj djeci, tretiraju ih poput igračke, a ne kao sredstvo prijevoza. U većini slučajeva to se događa kada dijete ima 3-4 godine. Liječnici ne preporučuju kupnju video zapisa za malu djecu jer lokomotorni sustav još nije formiran i pogrešna opterećenja mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Osim toga, moguće su brojne padove, koje su također opasne. Ako vas zanima kako brzo naučiti kako voziti valjak na djetetu, i to je sigurno, onda je bolje početi raditi u roku od 6-7 godina.

Mogu li naučiti videozapise za odrasle?

Svaka osoba, ako to želi, može svladati vožnju na bilo kojem vozilu, pa čak i na takvim banalnim poput koturskih klizača. Učenje na klizanje na odrasloj osobi bit će teže od djeteta, ali postići će nekoliko lekcija i cilj. Padovi se ne mogu izbjeći, ali, najvažnije, nadvladati strah . Ako koristite pomoć trenera, rezultat će se dobiti čak i brže.

Je li korisno klizati?

Roller klizanje nije samo zabava nego i sportsko osposobljavanje, koje daju dobre rezultate. Bit će zanimljivo znati što je korisno za koturaljku:

1. Tijekom vožnje respiratorni sustav, srce i krvne žile savršeno su osposobljeni.
2. Dobro opterećenje dobiva mišiće, koje postaju elastične i jake. Za vrijeme skijanja uključene su gotovo sve grupe mišića, pa čak i one koji se teško angažiraju tijekom treninga na simulatorima.
3. Ljudi koji žele izgubiti težinu mogu se redovito kotrljati na valjcima, a nakon nekog vremena rezultati će biti vidljivi, jer to je učinkovit trening kardio.
4. Ravnoteža i koordinacija tijela razvijaju se.
5. Pozitivno utječe na aktivnost živčanog sustava.

Kako skakati?

Glavni pokret za koturaljku naziva se "božićno drvce". Kretanje stopala tijekom skijanja trebalo bi sličiti strukturi božićnog drvca. Jedna noga će ići, a druga će poslužiti kao jogging, što podrazumijeva pomak gravitacije s jedne noge na drugu. Opisujući kako valjati valjano na valjcima valja istaknuti nekoliko savjeta:

1. Važno je ne bojati se jer smanjuje šanse za uspjeh, jer su mišići tijela tijesno napete.
2. Tijekom vožnje ne morate držati leđa ravno, nego lagano nagnite naprijed. To je važno kako ne bi padali na leđima tijekom jeseni, što je vrlo opasno.
3. Za vrijeme kretanja potrebno je da su noge uvijek polu-savijene, što je važno za deprecijaciju.
4. Za praktičnost kretanja preporučljivo je držati ruke u polu-savijenom stanju. Ovo je važno za siguran pad.

Još jedna točka, koja bi trebala biti zaustavljena - kako jahati na valjcima tenisica. Započnite trening na ravnoj površini. Stavite noge tako da je jedan ispred druge i noge su na istoj liniji. Važno je pronaći udoban položaj. Kada ste u blizini ograde ili zida za osiguranje, stojite na pete i pokušajte pronaći ravnotežu, nagnutu u različitim smjerovima. Da biste započeli vožnju, nagnite tijelo prema naprijed. Za kočenje, jednostavno spustite prstiju od jedne ili dvije noge do poda.

Kako se kotrljati valjcima?

Kada već možete ići ravno, možete ići na sljedeću fazu i saznati kako voziti unatrag. Prvo morate naučiti jedan pokret:

1. Stavite noge u kut, tj. Pete zajedno i čarape. Držite koljena savijena, a ruke naprijed.
2. Težište mora biti pomaknuto naprijed, pritisnite na petama i širite ga na strane, zadržavajući kut stopala.
3. Zadatak je izvući nogu limuna, tj. Najprije se uzgajaju noge, a potom se smanjuju, spajaju čarape zajedno, a potpetice se razdvajaju.
4. Nakon toga, učinite sve, naprotiv, od krajnje točke, nacrtaj limun u suprotnom smjeru, pritiskom na čarape, prebacujući težište natrag.
5. U središtu "limuna" morate čučati, širite noge.

U uputama, kako naučiti valjanje na valjcima natrag, naznačeno je da ćete morati izvući par limuna za redom.

1. Sjednite malo, držite ruke ispred i počnite crtati zigzagove. Imajte na umu da se pri kretanju lijevo najprije morate skrenuti lijevo, a zatim desni noga. Kada se pomaknete udesno, sve se vrši obratno.
2. Potrebno je kombinirati crtež zigzagova i limuna. Težište bi se trebalo prebaciti na glavnu nogu. Važni savjeti - ne trebate previše stavljati udove.

Kako usporiti valjke?

Stručnjaci tvrde da morate početi klizati na valjcima zahvaljujući tehnici kočenja. Postoje dvije mogućnosti:

1. Uključite. Završavajući klizanje na valjcima i približavajući se mjestu zaustavljanja, trebali biste se okrenuti. Za to, potporna noga mora nastaviti kretati naprijed, a drugi - biti postavljen pod pravim kutom prema njoj. Kao rezultat toga, peta se spajaju.
2. Redovita kočnica. Objašnjavajući kako naučiti valjanje na valjcima i ispravno kočnice, valja napomenuti da većina valjaka ima poseban uređaj koji je na petu desne cipele. Za kočenje, postavite desnu nogu prema naprijed i zadržite svoje tijelo u ravnoj poziciji, isključujući okretanje.

Kako rotirati na valjcima?

Nemoguće je klizati ulicama bez mogućnosti da se okrene, pa je važno naučiti kako to učiniti. Postoje tri osnovna načina da je važno svladati na obje noge. Za njih postoji takva pravila: unutarnja noga mora biti ispred, kukovi se postavljaju u smjeru kretanja, a ramena i tijelo trebaju izgledati prema središtu okreta. Mi ćemo otkriti kako naučiti kako voziti valjak:

1. Zakrenite "skuter". Dok vozite, pomaknite nosač naprijed i prenesite težinu tijela na nju. Valjak treba biti postavljen na vanjski rub. Savijte koljena i gležnjeve. Kada guraš s vanjskom nogom, okreni se.
2. Zakrenite "polu-svjetlo". Da biste napravili skretanje, predajte potpornu nogu i prenesite joj težinu tijela i postavite klizač na vanjski rub. Opet, zavoja koljena i gležnjeva. Druga noga je gurnuta u stranu i natrag, prateći ga duž luka. Pazite da noga ne izađe iz asfalta.
3. Okreni jeku. Pronalaženje kako naučiti kako učiti rollerblading, potrebno je rastaviti još jedan krug za koji ćete donijeti potporni nogu i prenijeti težinu tijela na nju. Stavite vanjsku nogu prema naprijed i postavite ga unakrsno, kao da želite sami staviti tračnicu. Gurnite svoju unutrašnju nogu i lagano ga usmjerite tako da bude paralelno s vanjskim dijelom. Potrebno je zamijeniti takav položaj nogu: guranje, paralelno, odbijanje, križ, guranje i tako dalje.

Trikovi na valjcima

Postoje mnogi trikovi koji se izvode tijekom klizanja, vožnje brzinom, predenjem i skakanjem. Najpopularnije trikove uključuju sljedeće opcije:

1. Monoline . Takva vožnja na valjcima slična je vlakovima. Potrebno je staviti jednu nogu strogo prema drugoj. Kada prepreke prođu, stražnji valjak mora ponoviti prednji pomak i između njih ne smije biti više od 8 cm.
2. Osam . Tijekom kretanja, noge bi se trebale odvojiti ili prijeći.
3. Silazak s stepenica . Da ne padnete niz stepenice, morate voziti do prvog koraka, stavljajući nogu točno drugu. Smjer treba držati blago koso, što će povećati dužinu staze na svakom koraku. Težina treba biti nošena nogu koja je smještena iza, i trebala bi dodirnuti ljestve sa svim kotačima. Prednja noga, dodirujući ljestve samo stražnji kotač.

Gdje skakati?

Za čitanje za treniranje potrebno je na platformi s jednakom površinom, bez rupe, klizača i tako dalje. Dobro je ako postoje stabla i visoka ograda kako bi se kočila u početnoj fazi. Osim toga, ne zaboravite da je puno slabije padati na travi. Ako vas zanima gdje je bolje voziti valjkaste klizaljke, onda je vrijedno savjetovati staze u parku ili posebnim područjima. U mnogim gradovima su izgrađeni rollerdromes, gdje ne samo da mogu naučiti jahati, nego i izvoditi razne trikove.

Odjeća za koturaljku

Obvezna je zaštitna oprema, koja uključuje zaštitu na zglobovima, koljenastim koljenima i lakatima, kao i kacigu. U sportskim trgovinama možete kupiti zaštitne kratke hlače koje imaju jastučiće na bokovima i kocciksu. Ako ste zainteresirani za vožnju na koturaljkama, vrijedi znati da je bolje nositi labavu majicu, tako da ništa ne bi ometalo kretanje. Izaberite dugačke kratke hlače ili hlače izrađene od guste, ali lagane tkanine.

Je li moguće da se kotrljaju koturaljci na kiši?

Početak vožnje u kišnom vremenu se ne preporučuje, ali ako to stvarno želite, možete. Važno je razumjeti da će prianjanje na ovojnicu biti znatno gore jer će biti vlažno i sklisko, što će spriječiti kočenje. Svakako klizite na kiši s zaštitnom opremom. Imajte na umu da nakon vožnje kroz lokve ležajeva, masnoća se ispire i prljavština ulazi u kotače, što može uzrokovati zaustavljanje i buku. Nakon kišnog hoda kod kuće, uklonite kotače, izvadite ležajeve, osušite ih, podmazujte ih i umetnite ih natrag.