Na početku hladnog vremena, većina trkača preseljena je iz parkova na trkališta fitness klubova. U međuvremenu, trčanje u zimi na ulici vrlo je djelotvoran zbog gubitka težine zbog povećanog gori kalorija.
Trčanje zimi za gubitak težine - načela i pravila
Prije nego što počnete s popisom plusa trčanja na ulici zimi za gubitak težine, valja istaknuti da ovo opterećenje ne odgovara svima. Prvo, s slabim tijelom, takav snažan stres , najvjerojatnije, će dovesti do bolesti nakon prve vožnje. Drugi faktor je prehrana. Ako osoba promatra kruticu niske kalorijske prehrane, trčanje na minus temperaturu dovest će ne samo na bolest, već i na pogoršanje metabolizma.
Općenito, trčanje u zimi za mršavljenje odgovara zdravih ljudi koji prakticiraju lagano ograničavanje kalorija i fizičko naprezanje. Takvim ljudima, trčanje zimi za gubitak težine dat će fenomenalni rezultat - minus 900 kalorija po vježbi. Osim toga, organizam, uveden u stresnu situaciju, i dalje će 4-5 sati nakon treninga intenzivno spali mržnja masti salama.
Za samo zadovoljavajuće rezultate, trebate se pripremiti ujutro kako biste zimi izgubili težinu. Najvažnija stvar je prava odjeća i obuća. Nažalost, posebne tenisice koje nemaju klizanje vjerojatno neće biti jeftine, ali su neophodne kako bi se izbjegle ozljede.
Osim toga, trkač zimi treba lagano, ali toplo sportsko odijelo, šešir, masku, rukavice. Usput, kozmetičari inzistično preporučuju da se ne operu prije jutarnjeg trčanja, inače hladno i vjetar može oštetiti kožu.
Prije početka jogginga potrebno je zagrijavanje , koje treba obaviti u zatvorenom prostoru. Onda se morate oblačiti i lagano trčati da biste došli do mjesta glavnog vježbanja - tako da će mišići ostati zagrijani. Disanje tijekom treninga potrebno je samo uz nos, produžujući inhalacije i izdisaja.
Trčanje, posebno za početnike, po mogućnosti na čistim stazama. Posljednji trening trebao bi biti 20 minuta, a zatim trčati vježbe za vježbanje kod kuće. Učiniti više od četiri vježbanja tjedno nije poželjno - to dovodi do učinka pretreniranosti.