Snaga žene u svojoj ženstvenosti je istinita. Ali tjelesne sposobnosti još nisu otkazane. Smatra se normalnim za oba spola da bi mogli podnijeti svoju težinu. Ovo se provjerava u push-upovima - znate kako napraviti push-up, a zatim s fizičkom snagom svi ste u redu.
To su push-upi koji su dio našeg kompleksa vježbi za razvoj snage, jer ta osnovna vježba ne samo da poboljšava tjelesnu kondiciju općenito nego i razvija triceps, delte, preše i prsne mišiće.
Još jedna velika vježba za razvoj snage je okomiti stalak. S vanjske strane, čini se da nema nikakve potrebe za naprezanjem i ništa. Zapravo, kada podignete kralježnicu iza prstiju, osjetit ćete kako čak i najmanja mišića tijela natežu.
Položaj bara, ili bolje, pripremno stajalište, položaj odbora je još jedna osnovna vježba za razvoj snage. U ovom pasivnom statičkom stalaku cijelo tijelo je napete, proteže se kralježnice, ojačavaju se duboki mišići tijela. Položaj odbora povećava izdržljivost, a izdržljivost, možda, jedan je od pokazatelja fizičke snage.
vježbe
- Fingeri koji su skloni oblacima - Ušli smo u vertikalnu pozu, noge su paralelne, koljena, bedra su napete. Podignite trbuh, ispružite pritisak, poravnajte ramena. Otvorimo dlanove prema van. Podignemo napete ruke kroz strane, ispružimo se na vrh. Zatim se doskočimo dinamički s našim prstima. Kod inhalacije, okrećemo ruke prema van, mi snizujemo ruke. Na nadahnuće, podignite bradu viši, uz izdisaj, spustite ga prema dolje. Okrenite leđa, usmjerite prema dolje svaka kralješka. Dlanovi su spušteni na pod. Lagano se popne i otvori ramena.
- Položaj odbora je priprema za položaj bara. Mi stavljamo naglasak na laganje, noge zajedno, dlanovi pod ramenima, koljena i stražnjice su napete. Zamrzavamo se u tom položaju i vremenu.
- Push - up su jednostavna opcija. Mi naglašavamo laž, gurnut ćemo iz koljena. Kod udisanja pada, savijena oružja, laktovi se osvrću. Na izdisaj ispružujemo ruke.