Kako motivirati sebe da izgubite težinu?

Prava motivacija za gubitak težine je zalog da ćete doista doći do vašeg cilja i postići sklad. U tom slučaju, ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate, morate nastaviti naprijed dok se ne dogode sve promjene koje ste planirali. Zato, kad odlučite izgubiti te dodatne kilograma, razmislite o tome kako motivirati sebe da izgubite težinu.

Kako pronaći motivaciju za gubitak težine?

Motivacija nije jednokratna akcija, a ne iskra koja će vas zapaliti i doći do posla, ali čimbenik koji će vas prisiliti da ne napustite ono što ste započeli sve dok ne postignete svoj cilj. Zato prije nego što dođete do bilo čega, nego da se motivirate, morate imati cilj koji uključuje takve komponente:

  1. Morate znati točno koliko vam je potrebna težina. Mora biti jedan broj. Ne 50-52 kilograma, ali točno 51, na primjer. Razmislite o težini koju želite imati. Pobrinite se da je ta težina moguća i bezopasna - idealno se ta brojka mora uklopiti u okvir "normalne težine" iz medicinskih razloga. Da biste to učinili, podijelite težinu (u kilogramima) u kvadratnu visinu (u metrima), tj. BMI = težina (kg): (visina (m)) 2. Uobičajeno, BMI bi trebao biti između 18 i 26 godina, ali za djevojčice s debelim kostiju, prihvatljivo je nešto niže.
  2. Nakon što odlučite o težini, odlučite o datumu. Bez štete tijelu, možete baciti 3-5 kg ​​mjesečno. Izračunajte koliko vremena trebate i postavite datum za sebe, koji biste željeli vidjeti samog vitkog.
  3. Znajući koliko vam je potrebna težina, a kada ga želite dobiti, već ste polovica motivirani: imate cilj, postoje rokovi, ostaje samo djelovati da brzo dođe do njega!

Psihološka motivacija za gubitak težine

Ljudska je psiha imala zaborav. Ponekad je dobro, ponekad je loše. Osoba lako zaboravlja na svoje ciljeve i to je kompetentna motivacija koja to sprečava. Da biste psihološki prilagodili mršavljenju, trebate zaroniti u taj proces, razmisliti o tome od jutra do noći, na svakom koraku kako biste podigli podsjetnike o tome. Na primjer:

  1. Ostavite sebi na frižideru da gubite težinu.
  2. Nosite putovnicu u svoju putovnicu, gdje vam se ne sviđa, gdje možete vidjeti nedostatke na slici. Obećajte se da kad postanete tanki, promijenite fotografiju.
  3. Kao sliku na radnoj površini stavite fotografije jako masnih žena ili vitkih žena. Sve ovisi o tome koja je motivacija najbolja za vas - negativna ili pozitivna.
  4. Recite svim svojim prijateljima da gubite težinu. Njihova pitanja poput "kako si?" Neće vam dopustiti da izađete iz utrke.
  5. U društvenim mrežama, pretplatite se na javne grupe i grupe za one koji izgube težinu, redovito ih pregledajte, to će vam omogućiti da ostanete motivirani.
  6. Pročitajte priče o uspjehu, proučite biografije ljudi koji bi mogli prevladati svoju težinu, pogledajte programe poput "Ja gubim težinu". Stalno biste trebali dobiti nove informacije o gubitku težine.
  7. Možete čak i započeti blog o gubitku težine. Glavna stvar je da je zanimljivo za vas i napravio da ide naprijed.
  8. Jaka motivacija za gubitak tjelesne mase je razumijevanje da ćete moći sjesti na stvari koje prije niste mogli priuštiti. Fotografiju možete snimiti u programu Photoshop predstavljanjem izgleda koji namjeravate postići.

Naravno, najbolja motivacija za gubitak težine za sve je vaša. Trebate samo pronaći pristup koji će vam omogućiti da krenete naprijed, bez obzira na složenost prvih faza. Znajući kako motivirati sebe da izgubite težinu, već ste blizu cilja kao nikada prije. Nemojte propustiti priliku da postanete zdraviji i ljepši!