LFK ili terapeutska fizička kultura jedan je od elemenata liječenja gotovo svih bolesti mišićno-koštanog sustava. Liječenje skolioze također pretpostavlja prisutnost gimnastike, a terapija vježbanja dopuštena je u svim fazama bolesti, ali je najučinkovitija u početnim fazama.
Terapeutski kompleks
Unatoč činjenici da gimnastika za kralježnicu u skoliozi smanjuje teret na kralježnici, povlači, ublažava bolove i napetost od mišića, jača mišićni korzet i normalizira položaj - to ne može biti jedini način liječenja. LFK se uvijek kombinira s masažom, ručnom terapijom, kao i sportom, kao što je plivanje. Plivanje je najprirodniji način jačanja i poboljšanja kralježnice, jer istovremeno mišići treniraju, ojačavaju i protežu ligamenti. Dok je u vodi, prilika da se ozlijedi smanjuje se na minimum.
Izbor vježbi
Treba imati na umu da gimnastika u skoliozi može pridonijeti i liječenju i degeneraciji. Svaki pacijent ima pojedinačnu sliku bolesti, tako da svaki set vježbi je također individualan i odabran od strane ortopedskog liječnika.
Gimnastika za ispravljanje skolioze sastoji se od simetričnih i asimetričnih vježbi. Samo simetrične vježbe mogu se sami izvesti, jer mogu manje zla ako se ne radi ispravno zbog manjeg opterećenja. A simetrične vježbe različito djeluju na mišiće: mišići čvrsto povezani i nepravilno razvijeni su slabiji, tako da će njihovo opterećenje biti veće.
Asimetrične vježbe se izvode samo pod nadzorom ortopeda ili rehabilitacijskog liječnika.
Kompleks vježbi
Predstavit ćemo vam približan set kurativne gimnastike za skoliozu. Međutim, doista učinkovit kompleks koji će biti koristan, bez ugrožavanja zdravlja i rizika ubrzanja degenerativnih procesa kralježnice, može napraviti samo ortopedist nakon pregleda i rendgensko snimanje kralježnice.
- Ležemo na pod, podignu ruke i noge. Naizmjenično počinjemo kretati udove, desnu nogu + lijevu ruku, lijevu nogu + desnu ruku. Vježbamo 1 minutu. Odmorimo se 30 sekundi.
- IP je isti. Uzmemo obje ruke na bućica, počinjemo sinkrono podizanje nogu i ruku. Učinimo vježbu 1 minutu, a zatim se opustite 30 sekundi.
- IP je isti. U rukama bućice, podignite noge i paralelno privucite ruke na prsa s bućicama. Ruke su mu savijene, prsa su joj rastrgana s poda. Radimo 1 minutu i odmaramo 30 sekundi.
- IP - leži na podu, desna ruka produžena, lijevo - duž debla, noge od poda nemaju suzu. Povucimo lijevu ruku desno, mijenjamo ruke, protežu desnu ruku lijevo. Radimo 1 minutu, ostatak 30 sekundi.
- IP - leži na podu, ne odvaja noge od poda, ruke na zatvaraču. Srušimo glavu i prsa s poda. Radimo 1 minutu, odmor - 30 sekundi.
- IP - leži na podu, ruke koje stavljamo ispod kuka kuka. Počeli smo rasti jedan po jedan, trzajući poput pendela. Prvo, ruke i prsa, a zatim noge. Nastavljamo 1 minutu, odmori se 30 sekundi.
- Završimo kompleks u pozi zmije - ruke ispred grudi, izravnamo ih, dižu se i speleću u leđa.
Mjere opreza
Ovaj kompleks sadrži simetrične pokrete koji su sigurni u svim oblicima skolioze. Ako je teško za vas, počnite raditi vježbe bez tegljača ili uzmite one upaljače. Za praktičnost, konfigurirati timer za 6 pristupa u minuti, i 6 pristupa za pola minute. Ovaj kompleks je također prikladan za prevenciju bilo koje mišićno-koštane bolesti, jer njegova primjena jača mišićni korzet i ublažava opterećenje iz kralježnice.
Uz bilo koju bol i nelagodu, zaustavite rad kompleksa. Zapamtite, bol je znak da se zaustavi.