Svatko sam gradi svoj život, ali pametni ljudi preferiraju zdrav stil života koji pomaže očuvanju mentalnog i tjelesnog zdravlja, produljujući mladost. Komponente zdravog načina života savršeno se uklapaju u živote suvremenih ljudi.
Prednosti zdravog načina života
Koncept zdravog načina života uključuje sljedeće komponente:
- zdrava prehrana;
- odbacivanje loših navika i privrženosti;
- redovita motorna aktivnost;
- optimalni način rada i odmora;
- osobna higijena i otvrdnjavanje;
- pozitivnu percepciju života.
Jedno od glavnih načela zdravog načina života je pravilna prehrana koja mora biti uravnotežena i puna. Uzmi hranu treba podijeliti u male dijelove 4-5 puta dnevno, posljednji put 2-3 sata prije spavanja. Proizvodi se trebaju odabrati što je svježe (voće, povrće, meso, riba, jaja, žitarice, mliječni proizvodi) i podvrgnuti ih minimalnoj toplinskoj obradi kako bi se očuvali vitamini i hranjivi sastojci. U hrani, morate promatrati umjerenost - višak hranjivih tvari dovode do pretilosti.
Štetne navike i zdravlje nespojive su koncepte. Glavna motivacija za napuštanje loših navika i održavanje zdravog načina života je produljenje očekivanog trajanja života. Toksini koje ljudi dobivaju tijekom pušenja ili alkohola, otrovaju tijelo i uzrokuju mnogo različitih bolesti.
Redovita fizička aktivnost povećava prilagodljive sposobnosti tijela, jača izdržljivost, fleksibilnost i snagu. Nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do pretilosti i pojavljivanja brojnih bolesti - hipertenzije, moždanog udara, kardiovaskularnih, endokrinih i drugih bolesti.
Sve vrste opterećenja (duševne, fizičke, emocionalne) trebale bi se izmjenjivati s odmora. Samo u ovom slučaju zalihe organizma bit će potpuno obnovljene,
Stvrdnjavanje je još jedan način jačanja zdravlja. Postupci gašenja (zračne kupke, tuševi, kontrastne tuševi) moraju se redovito provoditi, inače gube učinkovitost. Čistoća kože, kose, usta i drugih organa u kontaktu s okolinom također je od velike važnosti.
Za pozitivnu percepciju života, poželjno je smanjiti komunikaciju s neugodnim ljudima, naučiti se opustiti i naći zadovoljstvo čak iu najmanjim sitnicama. Radujte se na suncu i kiši, slušajte ugodnu glazbu i osvježite svoje omiljene knjige, naučite se opustiti uz osnove opuštanja.