Meditacija je često povezana s istočnim duhovnim praksama, što je dijelom istina. Međutim, ova neodvojiva veza koja se razvila u umovima mnogih ljudi, često sprječava ovaj veličanstveni način opuštanja da dobije zasluženu popularnost. U svojoj srži, meditacija s neurozama je izvrsna opuštajuća praksa koja promiče uspostavu unutarnjeg sklada.
Prednosti meditacije
Praktički bilo koja meditacija o opuštanju je najjednostavniji način da se riješite svakodnevnih problema i osjetite se sretnom, slobodnom osobom. Među učincima meditacije možete navesti sljedeće:
- podešavanje brzine otkucaja srca;
- normalizacija krvnog tlaka;
- smanjenje potrošnje kisika;
- proizvodnja topline dlanova;
- oslobađanje hormona endorfina i uključivanje "centra za užitak";
- opuštanje mišića;
- reguliranje emocija;
- jačanje imuniteta;
- uklanjanje bolova u leđima;
- poboljšanje kvalitete spavanja;
- uzimajući osloboditi od loših navika i još mnogo toga.
Nije tako teško naći prikladnu relaksacijsku meditaciju i prakticirati ga, pogotovo jer će učinak biti zamjetljiv gotovo odmah.
Meditacija za neuroze
Najjednostavniji način meditiranja na zdravlje i mir je uključiti
- Zamislite kako su svi mišići u vašem tijelu dosljedno opušteni - mišići lica, ruku, stopala, leđa, očiju itd. Učinite to polako i detaljno.
- Normalizirajte disanje - mora biti sporo, duboko.
- Otpustite sve misli, rastopite u glazbi.
- Provedite najmanje 10 minuta.
Koristeći tako jednostavnu meditativnu praksu svaki dan prije odlaska u krevet, uskoro ćete započeti primijetiti da ste počeli osjećati odmaranu i mirnu osobu.