Deseci kupusa smatraju se vrlo učinkovitima, jer sam kupus je vrlo vrijedan proizvod. On inhibira stvaranje tumora raka, poboljšava probavu, osim toga, to je korisno u bolesti jetre i bubrega. Vjeruje se da nije svatko u stanju svladati kupus dijeta za mršavljenje, jer Vegetarijanska prehrana jedna je od najtežih.
Ali nemojte odustati prije vremena. Da bismo osigurali da takva dijeta ne dosadi, ponudit ćemo vam dvije mogućnosti za prehranu.
Dijeta od kupusa: Opcija 1
Kako mogu izgubiti težinu na kupusu? Kao što znate, kupus je vrlo zadovoljavajući proizvod, a raznovrsnost jela iz nje je nevjerojatna. Što ne možete kuhati: salate, ragu, juhe, listovi kupusa i još mnogo toga. Srećom, za one koji izgube težinu, praktički nema kalorija, ali koliko dobro. Osim toga, kupus sadrži mnoge potrebne za tijelo minerala, vitamina i vlakana, potrebnih za pročišćavanje crijeva. I da vas ne umara od kupusa, možete koristiti različite sorte, bilo da su bijele, Bruxelles, karabag, Peking ili boja.
Izbor jelovnika kupusa za mršavljenje:
doručak
Kava bez šećera ili zelenog čaja.
ručak
Salata od kupusa s mrkvom, začinjena s 1 žličicom maslinovog ulja.
Također možete jesti više od 200 grama hrenovitih mesa.
večera
Salata od svježeg ili kiselog kupusa.
Prije odlaska u krevet, popijte čašu low-fat kefir.
Tijekom prehrane, možete piti neograničene količine šećera ili kave bez šećera, ali je zabranjeno konzumirati soli, jer to odgađa vodu u tijelu, što rezultira edemom. No, dopušteno je voće (osim grožđa i banana) i pola kokošjih jaja dnevno.
Ako iznenada povećate apetit, pojesti neko sirovo kupusno lišće. Napunit će vaš želudac i neko vrijeme nećeš osjećati gladu. Dijeta se može držati 7 do 10 dana. Rezultati jela kupusa neće vas pričekati. Ako se strogo pridržavate izbornika, cijelo vrijeme možete izgubiti do 10 kg, ovisno o početnoj težini.
Dijeta za kupus za mršavljenje: druga opcija
Ova opcija je popularnija od prvog. Glavni jelovnik dijeta je bonska juha koja se mora konzumirati tijekom dana u bilo kojoj količini. Čim su se osjećale gladnima, bilo je juhe.
Recept za Bonovu juhu
sastojci:
- rajčica - 6 kom .;
- bilo koja vrsta kupusa) - 1 kom;
- slatki paprika - 2 kom .;
- luk - 6 kom .;
- celer - 1 matičnjak;
- hrpa peršina.
priprema
Izrežite slučajno povrće (šipke, prstenice, slamke) i ulijte vodu tako da je povrće potpuno pokriveno. Nakon što juha kuhamo, smanjit ćemo toplinu i ostaviti dok se ne kuha povrće. Ako želite, možete dodati sve začine, po mogućnosti bez soli.
Temelj ove magične juhe je peršin i celer, oni moraju biti smješteni! Ali mnogi ljudi koji su probali celer ne mogu ga jesti. Stoga, ako ga nikad prije niste pojeli prije kuhanja juhe, pokušajte, volite ili ne. Nakon toga savjetujemo vam kuhati samo četvrtinu posluživanja juhe kako biste utvrdili možete li ga jesti tjedan dana.
Izbornik za 7 dana
1. dan
- juha;
- Voće osim banane, lubenice i dinje.
2. dan
- juha;
- sva povrća su zelena u bilo kojem obliku.
Za ručak je dopušteno 1 pečeni krumpir s maslinovim uljem.
Dan 3
- juha;
- povrće osim krumpira;
- voće osim banana.
4. dan
- juha;
- nekoliko banana;
- nisko masno mlijeko.
5. dan
juha;- 500 g kuhano ili pečeno meso;
- konzervirana ili svježa rajčica - 6 komada.
6. dan
- meso;
- zeleno povrće.
7. dan
juha;- smeđa riža;
- povrće;
- voćna salata.
Ako mislite da ne možete držati ovu prehranu, jesti bombonsku juhu za ručak i večeru, jer će u svakom slučaju biti dobro. Kako biste izbjegli gubljenje mišićne mase, ne preporučujemo da se držite dijete duže od tjedan dana.