Dijeta Arthur Agatstona, poznatija po romantičnom imenu "dijeta južne plaže", jest sustav koji uključuje odbijanje štetnih proizvoda u korist onih koji nose tijelo vitamina i elemenata u tragovima. Korištenje prehrane omogućuje ne samo gubitak težine, već i poboljšanje zdravlja.
Dijeta južne plaže: značajke
Nemojte zaboraviti slijediti važno pravilo koje često ignoriraju svi ljudi: piti 1,5 litara vode dnevno! Ovaj pristup će vam omogućiti puno brže postizanje rezultata, poboljšati metabolizam i ne osjećati lažnu glad, koja je često maskirana žeđ. Morate piti pola sata prije jela ili 1,5 sata nakon jela.
Neprihvatljivo je da se riješite prehrane, a ako ne uspijete, trebali biste ponovno početi.
Dijeta dr. Agathstona: tri faze
Ovaj sustav je dizajniran na neodređeno vrijeme - sve dok ne dođete do rezultata. U prva dva tjedna, sustav vam omogućuje da se riješite 6-8 kilograma viška težine. Za to vrijeme potrebno je proći tri faze prehrane južne plaže:
Prva faza
Ovo je najteže razdoblje u kojem morate potpuno izuzeti brojne proizvode:
- voće;
- kruh, riža, krumpir, tjestenina;
- šećer, slatkiši, kolači;
- alkohol.
Naglasak u prehrani treba biti na mesu, peradi, ribi, plodovima mora i svježem povrću kao popratnom jelu, kao i uporabi jesti jaja, sir i orašasti plodovi.
Agatstonova prehrana nas prisiljava da odustanemo od jednostavnih ugljikohidrata, što daje izvrsne rezultate: tijelo prestaje povećavati težinu i počinje raditi na povlačenju nakupljenih.
Druga faza
U drugoj fazi, zabranjuju se ograničenja, ali za liječenje tih proizvoda i dalje je oprezna. Dopustite sebi da uzimate ugljikohidratnu hranu ne više od 2 puta tjedno i budite sigurni
Treća faza
Pridržavajte se uravnotežene prehrane, odustajte od slatkiša, napravite osnovu jelovnika, masnoće s masnom masnoćom i povrće (kupus je idealan u tom pogledu.) Ovaj način nije stvarna prehrana, ali održavanje težine, a ne trošiti prva dva bolna tjedna, naučiti se ograničiti u ovom.
Koristeći takvu prehranu, možete zadržati svoju figuru u savršenom stanju dugo vremena. Glavna stvar je, tijekom druge i treće faze, ponašati se s ograničenjem i ne napadaju proizvode koji su bili zabranjeni prije. Što više povrća i zelenila u vašoj prehrani, to će biti vitko.