Ako promatrate svoju figuru i preferirate zdravo i lagano jelo, tada će pirjano povrće čiji je kalorijski sadržaj neznatan, savršeno će vam odgovarati. Ovo jelo je vrlo ukusno, bogato korisnim mikroelementima i vitaminima .
Koliko se kalorija nalazi u ukrašenom povrću?
Povrće nije bogato kalorijama i zato su idealni za one koji gledaju svoj oblik i drže se dijetama. Ako govorimo o načinima njihovog priprema, onda je najpopularnije gašenje. Za pripremu ukusnog jela koristite različito povrće:
- tikvice;
- kupus;
- krumpira;
- rajčice;
- luk
- papar.
Najpopularnija jela za mnoge jest pirjani kupus s povrćem, čiji sadržaj kalorija odgovara 88,37 kcal na 100 grama. Istodobno, njezina prehrambena vrijednost će biti kako slijedi: masti - 6,06 grama, proteini - 1,94 grama, ugljikohidrati - 6,92 g. Poslužite jelo prilično brzo i jednostavno. Za to se koriste kupus, rajčica, luk i začini.
Kalorični sadržaj pirjanih tikvica sa povrćem bit će nešto manji od kupusa, ali ta je razlika beznačajna. Dakle, u 100 grama sadrži 76,52 kcal, ako se koristi za kuhanje tikvica, rajčica, mrkve, paprike i luk.
Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu,
Kalorije kuhanog krumpira s povrćem
Krumpir ima veći sadržaj kalorija i njegova prisutnost u receptu ukazuje na to da takvo jelo može dodati više kilograma. Možete ga kuhati pomoću krumpira, luka, grašaka, paprike i rajčice. Stotinu grama jela sadrži oko 95 kcal. Masti sadrže 2,76 grama, proteine - 2,32 grama i ugljikohidrate - 9,6 g. Sadržaj škrobnih supstanci u posudi može također oštetiti lik i zbog toga se ne smije zloupotrijebiti.