Tijelo treba sve tri predstavnika hranjivih tvari: proteina, masti i ugljikohidrata . Riječ "masti" užasava ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Međutim, vrlo malo ljudi zna o dostupnosti zdravih masti, koje su važne za zdravlje svake osobe.
Koje se masti nazivaju zdrave?
Postoje jedinstveni polinezasićeni spojevi koji tijelo ne proizvodi neovisno, već dolaze iz raspadanja proizvoda. To uključuje kompleksne kiseline: linolne i alfa-linolenske, češće su im Omega-6 i Omega-3. Upravo su ove masti s pravom zvane korisne.
Korisne masti za tijelo su nezamjenjive, jer sudjeluju u izgradnji staničnih membrana, čine veliki doprinos vaskularnom sustavu: oni daju elastičnost zidovima vene i arterija, otapaju trombije i, u cjelini, normaliziraju pritisak.
Važno je promatrati točnost prehrane, kada koristite zdrave masti za mršavljenje. Dijetni proizvodi su bolje odabrati s mnogo Omega-3 kompleksa. Ako to nije dovoljno, a Omega-6 je višak, rezultirajuća neravnoteža dovodi do poremećaja u metaboličkim procesima i, nadalje, prekomjernom težinom.
Djelovanje prehrane uvijek je usmjereno na čišćenje tijela, to je Omega kompleks koji pomaže razbiti kolesterol. Ako odaberete pravu hranu sa zdrave masnoće, možete dobiti maksimalni učinak zdravlja i čišćenja, uz smanjenje težine.
Kompleksi zdravih masti Omega favorizira blagostanje i raspoloženje, a za mršavljenje uvijek su pozitivne emocije i optimistično raspoloženje važni.
Proizvodi s zdrave masti
Gotovo sva prehrana našeg stola sadrži različite masne kiseline i lipide. Ali korisne masti se mogu naći samo u nekim proizvodima.
- Alfa-linolenska kiselina prisutna je u svim jestivim biljkama s karakterističnim tamnim bojanjem lišća. Ova grupa uključuje orasi, soja i sjemenke lana.
- Sva biljna ulja (kukuruz, maslinovo ulje, suncokret, morska duda, itd.) Bogata su korisnim mastima.
Morate odabrati one koji, zajedno s korisnim spojevima, sadrže manje jednostavnih masti. Na primjer, maslinovo ulje je najbolje za hranu. - Plodovi mora sadrže veliku količinu korisnih masti, pa je za mršavljenje bolje jesti srdele, tune i lososa. Riba je hranjiva i korisna jer se riblji protein lako probavlja, pa njegova uporaba ne dovodi do akumulacije masnih naslaga. Masti koje su dio plodova mora važne su za našu kožu, pomažu pri proizvodnji vitamina D , na kojem ovisi njezin ton.