Postoje razni setovi vježbi s pozivnim imenima, na primjer, "vitke noge tjedan dana". Naravno, takav kompleks neće stvoriti čudo i neće značajno poboljšati situaciju u sedam dana s previše dodatnih kilograma. Međutim, ako želite učiniti vaše noge malo vitko i atraktivnije, a kombinirati svakodnevno vježbanje serije "vitkih noge tjedan dana" s niskokaloričnom prehranom , zasigurno ćete ga postići!
Vježbe za lijepe vitke noge
- Uzmi redoviti konop i skok u brzim tempom 1-2 minute.
- Otvorite vrata sobe, držite obje ruke iza ručki, stojeći ispred nje. Polako se čuče, dok kut u koljenu ne bude 90 stupnjeva, a zatim polako uskrsnu. Jednosmjerni promet mora proći kroz 10 sporih računa. Izvođenje 10-15 puta.
- Pričvrstite na desno povišeno sredstvo za ponderiranje, savijte ravno i odmarajte se u niskoj potpornji ispred sebe (30-50 cm). Za 10 bodova, podignite stopalo težinom, savijanje na koljenu, a zatim ga smanjite istim tempom. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
- Leži na vašoj strani, savijte donju nogu u koljenu, odvojite gornju ruku na podu, a niže - poduprite glavu. Podignite gornju nogu koliko god je moguće gore za 10 računa, a zatim ga smanjite istom brzinom. Obavite 10 puta na svakoj nozi.
- Kao kraj teretane obavljaju se klasični napadi - 20 puta po nozi. Kada je ovo previše lako, uzmite tegove u rukama.
Ne zaboravite da tanke i vitke noge nisu samo rezultat vježbanja, već i rezultat prehrane. Isključite iz prehrane slatko, brašno i mast, a ljepotu nogu će se vratiti puno brže!