Govoreći o tome kako djevojka pumpa prsni mišići, vrijedno je napomenuti da je povećanje volumena i oblika tjelesnim naporom nemoguće, ali s pumpiranim mišićima vizualno čine prsima ljepšim i zategnutim. Vježbe u nastavku pomoći će započeti proces gubitka težine, kao i poboljšavaju držanje tijela i učitavaju druge mišiće.
Kako djevojka pumpa prsni mišići?
Da biste postigli dobre rezultate, preporučljivo je raditi u nekoliko smjerova. Obavezno ispravite prehranu uklanjanjem proizvoda koji štetno utječu na lik iz izbornika. Da biste poboljšali rezultat, možete napraviti kozmetičke postupke, na primjer, različite maske i također uzeti kontrastni tuš. Morate trenirati redovito, inače ne morate računati na rezultat. U početku uvijek napravite vježbu ili istezanje.
Koje vježbe pumpa prsni mišići:
- Povucite push-up na klupu . Načelno, i klasični push-upovi s poda daju dobre rezultate, ali predlažemo da se malo odstupimo od klasika i razmotrimo drugu verziju vježbe. Postavite dvije paralelne klupe na određenoj udaljenosti jedna od druge. Na rubu jednog sjedite i stojite rukama, stavljajući ih oko širine ramena. Stavite noge na drugu klupu, ali ne dalje od dijela treće noge. Spustite zdjelicu s klupa i držite je na težini. Zadatak je pritisnuti laktove protiv tijela i, dišući, polako se spuštaju do osjeta istezanja. Držite se i vratite se na IP.
- Pritisnite dumbbells laganje . Vrlo popularna i učinkovita vježba za pumpanje prsnih mišića , i za izvođenje, trebali biste uzeti dumbe, ali možete ga izvesti i pomoću dribnice. IP - leži na klupi, držeći tegobe na laktama. Zadatak - udahnuti, stisnuti dumbbells sve do ravnanje ruku. Na vrhu, ostani i izdahni. Na sljedeću inspiraciju, ponovno savijte ruke na laktovima, vraćajući se FE.
- Uzgoj tegovača . Ako želite znati kako učinkovito pumpati prsne mišiće, obratite pažnju na ovu vježbu. IP - leži na klupi, a noge leže na podu, stavljajući ih na širinu ramena. Uzmi dumbbells u svoje ruke i podignite ih, držeći ih iznad razine prsa, ali bez povezivanja ih zajedno. Ruke trebaju malo zavoja u laktovima. Zadatak je - udahnuti, širiti ruke ili ruku na stranu, spuštajući ih malo ispod razine brachija. Nakon postizanja maksimalnog napona, uzdisati, a zatim, vratite ruke natrag u FE.