Ankete o izgledu lijepe polovice čovječanstva ukazuju na to da noge privlače pozornost ogromnog broja muškaraca.
Žene su spremne imati puno vitkih i lijepih nogu. Najučinkovitiji način je redovito vježbanje.
Koje vježbe trebate izgubiti težinu?
Da biste postigli dobre rezultate, preporučujemo vam dva kardio vježba i dvije snage tjedno.
Kao kardio trening za noge, možete koristiti trčanje, skakanje uže, itd. Pouka bi trebala trajati najmanje 40 minuta.
Koje vježbe trebate učiniti kako biste izgubili težinu nogu:
- Čučnjevi . Najpopularnija vježba, ali za dobar učinak u praksi preporučuje se s manevarima. Uzmi ga u svoje ruke i držite je na prsima, i stavite noge na širinu ramena. Čekić vam treba na ulazu i podignite se na izdisaj. Na najnižoj točki, desni kut treba biti formiran u koljenima. Počinje s 15 ponavljanja.
- Padovi . Razumijevanje teme, koje su vježbe potrebne za izgubiti težinu, nemoguće je reći o napadima, jer su njihovi brojni treneri koji smatraju najučinkovitijima u rješavanju ovog problema. Učinite ih najbolje s dumbbells. Iz stojećeg položaja morate se pomaknuti lijevo od nogu i saviti ga u koljenu dok ne dobijete pravi kut. Druga noga ostaje na mjestu, ali naglasak se prebacuje na čarapu. Vratite se na početni položaj i poduzmite korak s drugom nogu.
- "Korak" . Još jedna učinkovita vježba za izgubiti težinu nogu i bedra, ali to zahtijeva step-platformu ili bilo koje druge elevacije. Da biste povećali opterećenje u vašim rukama, preporučujemo uzeti dumbe. Problem je napraviti desnu stopu koraka na korak i podignuti lijevu nogu prema gore tako da se pravokutni kut formira u koljenu. Spustite se i ponovite s drugom nogom.
Važno je prilagoditi hranu u kojoj ne smije biti štetnih proizvoda.