Popularnost ljetnih i jesenskih dijeta povrća objašnjava se njihovom učinkovitošću, korisnošću i prilično lako podnošljivjem. Zbog niske kalorijske količine mnogih povrća, smjesa nije nužno ograničena na sitne dijelove, tj. Možete izgubiti težinu bez grla gladi, a rezultat će ostati duže vrijeme.
Izbornik povrće hrane za tjedan dana
Dijeta na povrtnoj prehrani je četiri obroka dnevno, očekivani gubitak viška tjelesne težine tjedan dana iznosi 3-6 kg. Pored gubitka tjelesne mase, povrća će poboljšati kožu, kosu i nokte, ublažiti celulit, povećati tonus mišića i poboljšati probavu.
Glavna načela povrće prehrane za tjedan:
- od dopuštenog povrća (kupus, tikvice, krastavci, rajčice, mrkve, slatke paprike, špinat, celer, zeleni grašak , repa, grah, luk, bundeva) možete kuhati razna jela;
- za doručak je moguće da mliječni proizvodi, jabuke, bobice, banane, kruh od brašna od grubog mljevenja;
- zabranjeno - bilo koje meso, jaja, brašno i slatko jelo, šećer;
- pije ponajprije vodu, biljni čaj.
Približan izbornik povrće prehrane tjedan dana
- Za doručak : sir (100 g) i salata od povrća (200 g); čašu prirodnog jogurta, bobica (100 g) i krišku kruha (100 g); banana i skuhano mlijeko (200 g).
- Za ručak : okroshka na kefir (200 g) i kruh (100 g); juha od povrća (200 g) i salata od kupusa s jabukom (100 g); (200 g) i juha od povrća.
- Za snack : ribani mrkvu s čajnom žlicom biljnog ulja (200 g); kefir s biljem (200 g); pečeno povrće sa sirom (200 g).
- Za večeru : pecivo povrće (200 g) ili salata (200 g), komot sušenog voća bez šećera.
Ako želite, možete dodati zelje i malu količinu začina za jela, ali je poželjno ograničiti sol. Posebno je korisno uključiti u dijetalne jela s ribanim đumbirom i hrenom, što doprinosi ubrzavanju metabolizma.
Ne postoje apsolutne kontraindikacije vegetarijskoj prehrani. U nazočnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, preporučljivo je koristiti samo povrće koje je toplinski tretirano. Međutim, prije početka prehrane, bolje je konzultirati liječnika.