Nije tajna da se konstipacija - i rijetka i kronična - ne smije liječiti lijekovima, već pravilnom prehranom. Ništa drugo, osim zamišljene prehrane, ne jamči vam da se riješite takvog neugodnog problema. Koristeći pravu prehranu za zatvor, uočit ćete značajne promjene u razdoblju od 1-2 tjedna.
Pravilna ishrana sa zatvorom: voda
Često zaboravljamo najvažniju stvar koju znamo od djetinjstva. Na primjer, trebate piti vodu. Dijeta za zatvorski sustav uvijek prije svega uključuje 2 litre vode dnevno. To je samo 8 čaša, i trebate piti ili pola sata prije obroka, ili sat ili dva nakon njega. To je nedovoljna razina vlage u tijelu koja može imati štetan učinak na peristaltiku. I ne miješajte vodu i piće: ne morate piti čaj, kavu ili sok, naime, čistu pitku vodu.
Dijeta s zatvorom kod odraslih: vlakna
Temelj terapijske prehrane za zatvor je proizvod bogat vlaknima. Vlakna često nisu dovoljna da tijelo osigura da gastrointestinalni trakt ispravno funkcionira. Izvor vlakana može biti cijeli popis proizvoda. Obično bi osoba trebala primati oko 35 g dnevno - za to morate konzumirati najmanje 2-3 obroka hrane bogate vlaknima. Takve hrane sa zatvorom uključuju:
- Povrće i povrće : kupus, repa, mrkva, špinat, itd.
- Žitarice i proizvodi od njih : kruh od cjelovitog zrna i brana, smeđa i crna riža, heljda i zobeno brašno.
- Voće i suho voće : jabuke, kruške, banane, šljive, smokve, suhe marelice itd.
Osim toga, dobro se možete obratiti vlaknima koja se prodaju u ljekarnama u čistom obliku. Obično se miješa s fermentiranim mliječnim proizvodima i konzumira se 1-2 puta dnevno. To je ukusno, brzo, hranjivo i pomaže u borbi sa zatvorom. Bilo koja ljekovita dijeta s zatvorom nužno se bavi vlaknima.
Prehrana za kronični zatvor: mliječni proizvodi
Ne zaboravite da osim vode i vlaknaste prehrane nužno treba uključiti i mliječne proizvode, jer oni pomažu vratiti mikroflora crijeva i pomoći tijelu da sama rješava problem. Svaka dijeta protiv konstipacije ne može bez takvih dodataka.
U nekim jednostavnim slučajevima dovoljno je popiti čašu jogurta ili skuhano mlijeko iz dobrog mlijeka prije odlaska u krevet. U drugima, potrebno je povezati "tešku artiljeriju" i dodati nekoliko žličica kiselo vrhnja na racionu svaki dan.
Način opskrbe sa zatvorom
Dopustimo generalizirati gore navedeno i predstaviti približnu prehranu osobe koja se pridržava prehrane s kroničnom zatvorom.
- Doručak : tanjur zobene pahuljice, čaj bez šećera, sušeno voće ili kandirano voće.
- Drugi doručak : jabuka.
- Ručak : svaka juha i kriška kruha od mekinje.
- Poslijepodnevni snack : voćna salata s šljivanjem i preljevom kiselog vrhnja.
- Večera : malo ribe / piletina / meso s ukrasom svježe ili kuhane
povrće, kupus / cikla / mrkva salata. - Prije odlaska u krevet : čašu jogurta s mekom.
Potrebno je zadržati takvu prehranu ne samo dok simptomi nestanu, već i oko tjedan dana. Naravno, konstipacija tijekom prehrane neće se održati za sat vremena, ali već za 1-3 dana osjećat ćete bolju promjenu.
U budućnosti, ne zaboravite da uvijek morate uključiti u prehranu dovoljnu količinu vlakana i, ako je moguće, zanemarite proizvode koji izazivaju zatvor: manu i rižinu, jaki čaj i borovnice. Neprestano se pridržavate takve prehrane, ne smijete ranjavati stanje prije razvoja nekih vrlo neugodnih bolesti.