Zašto ne možete brzo piti vodu?

Činjenica da se ljudsko tijelo više od polovice sastoji od vode poznato je i školskim djecom. Važno je redovito održavati ravnotežu vode kako bi tijelo ispravno radilo. Istodobno je vrijedno shvatiti je li moguće brzo piti vodu, kako to ispravno i za što je vrijedno raditi. Za početak, želio bih reći da je najbolje piti odmrznuta ili mineralna, ali nekarbonirana voda.

Zašto ne možete brzo piti vodu?

Liječnici kažu da kad apsorbira veliku količinu vode ne možete pomoći, ali naštetiti tijelu. Da biste dobili korist, koju ćete kasnije reći, pijte tekućinu polako i u malim gutljajima. Pijenje velike količine vode u isto vrijeme, osoba stvara veći teret na bubrege i negativno utječe na metabolizam .

Zašto bih trebao piti vodu?

Budući da je osoba više od 75% vode, ne iznenađuje da je to glavni izvor energije. Tekućina je važna za dobavu kisika i hranjivih tvari u različite dijelove tijela. Također pomaže očistiti tijelo raznih toksina i toksina. Ako osoba želi izgubiti težinu, trebao bi piti više vode, jer poboljšava metabolizam i pomaže probavu. Osim toga, tekućina je važna za zdravlje kože, kose i noktiju. Pomaže u poboljšanju stanja krvi, smanjenju krvnog tlaka i borbi protiv bolova u zglobovima.

Kako piti vodu tijekom dana?

Da bi se dobila gore navedena korist, nužno je konzumirati vodu prema sljedećim pravilima:

  1. Počnite ujutro s čašom vode na sobnoj temperaturi, u kojoj možete dodati malo soka od limuna. Ovo će dobiti naboj energije i započeti metabolizam. Osim toga, uklonit će i štetne tvari iz tijela.
  2. Pola sata prije jela, preporuča se popiti čašu vode koja će razrijediti želučani sok i djelomično napuniti želudac kako bi se brzo osjećala sitost dok jede. Također je važno razumjeti zašto ne biste trebali piti vodu dok jedete, kao što mnogi ljudi imaju ovu lošu naviku. Kada osoba pije hranu vodom, neophodni enzimi se ne oslobađaju u želucu. Osim toga, puno manje napora je potrošeno na žvakanje hrane, a kao rezultat toga, veliki komadi hrane pojavljuju se u trbuhu, što je vrlo teško probaviti.
  3. Preporuča se piti malo vode nakon svakog putovanja u WC kako bi nadoknadili gubitak tekućine.
  4. Povećanje količine vode koja je konzumirana važno je za osobe koje puše, piju alkohol i uzimaju lijekove.
  5. Kako bi se izračunala pojedinačna norma tekućine, potrebno je uzeti u obzir da za svaki 1 kg tjelesne mase treba postojati 40 ml tekućine. Osim toga, postoji pravilo da količina potrošene tekućine mora biti jednaka ili biti nešto više od kalorija koja se konzumira s hranom.
  6. Važno je pravilno distribuirati ukupni volumen tekućine pa je najbolje piti mali dio svakih 1-1,5 h.
  7. Ako se osoba bavi sportom, važno je za njega piti vodu tijekom treninga, jer tijekom vježbanja tijelo gubi puno vlage zajedno sa znojem.
  8. Povećati količinu tekućine koja je potrebna za troškove organizma i tijekom vrućine ili jakih prehlada, kao iu slučaju da je zrak previše suh.

Jednako je važno razumjeti temperaturu vode, jer dobrobit ili šteta ovisi o tome, tekućina će donijeti tijelo. Hladna voda pogoršava probavu i može dovesti do boli u želucu. Vruća tekućina uzrokuje da tijelo troši energiju, da se ohladi. Najbolje je dati prednost tekućini na sobnoj temperaturi, ali ne više od 38 stupnjeva.