Vjerojatno, mnogi su već čuli za metodu Bubnovskog, kroz koje se alternativnim sredstvima, bez liječenja lijekovima, mogu riješiti bolesti kralježnice: osteochondrosis, artroza , scoliosis, hernija. Danas ćemo govoriti o samoj tehnici liječenja kralježnice dr. Bubnovskog i također pružiti osnovne vježbe kompleksa.
kineziterapiju
Riječ "kineziterapija" u prijevodu doslovno znači liječenje pokretom. To je ova teza i temelj je liječenja kralježnice prema Bubnoskiyovoj metodi. Dok vam liječnici kažu da je potrebno isključiti bilo koji teret na leđima, uzimati lijekove i, možda, ići na operaciju, profesor Bubnovsky kaže da zahvaljujući kretanju i našim kostima i zglobovima hrane, isključujući tjelesnu aktivnost, samo pogoršavamo stagnaciju u bolesnim područjima.
MTB
Glavni dio gimnastike za kralježnicu dr. Bubnovsky provodi se na posebno razvijenom MTB simulatoru. Developer je sam profesor Bubnovsky, a vježbe na MTB-u oslobađaju sindrom boli, normaliziraju ton dubokih mišića, poboljšavaju pokretljivost zglobova i olakšavaju grčenje mišića. U isto vrijeme, profesor preporučuje za kućnu uporabu ekspander koji se može djelomično zamijeniti MTB-om.
Sve vježbe se provode na izvanbolničkoj osnovi, pod nadzorom liječnika. Za svakog bolesnika se razvija individualni kompleks, ovisno o vrsti i stupnju bolesti. Osim liječenja kralježnice, profesor Bubnovsky provodi komplekse za postoperativnu rehabilitaciju.
rezultat
Kao rezultat obavljanja vježbi za kralježnicu Bubnovsky, biokemijski procesi u međustaničnim diskovima se normaliziraju, cirkulacija krvi i limfni tok aktiviraju, a intervertebralna kila postupno se smanjuju sve do nestanka.
vježbe
Zatim ćemo opisati nekoliko temeljnih vježbi gimnastike Bubnovskog za kralježnicu.
- Sjedimo na podu, noge su ravne, ruke na podu. Podignemo ruke i pješačimo na stražnjici.
- Mi srušimo noge s poda, nastavljamo hodati na stražnjici.
- Sjedimo na podu, počivajući na rukama. Noge su napola savijene. Podignemo savijenu nogu, spustimo ga, podignemo ravnu nogu. Ponavljamo na drugu nogu. 20 puta po nozi.
- Noge su savijene. Ispravite lijevu nogu, okrenite čarapu na stranu, izvucite čarape na sebe. Mi skinemo lijevu nogu s poda i napravimo male kontinuirane lifta. Napravio sam 20 puta po stopi.
- Staze ravno naprijed. Izrađujemo male uspone, kao u prethodnoj vježbi, na 45◦ od nas samih, vratimo se i odmah počinjemo istim na drugoj nozi. Tako neprestano radi za 5 pristupa po stopalima.
- Noge su savijene ispred vas. Podignemo ravnu desnu nogu, odloženu, a istodobno uklonimo lijevu nogu savijenu u koljenu lijevo. Radimo 8 ponavljanja po nozi.
- Noge su savijene na koljenima ispred sebe, odmarajući se na rukama. Savijte noge prema sebi, spustite leđa što je moguće bliže podu, savijte ruke i ispravite podignute noge. Radimo 15 ponavljanja.
- Uvijanje. Ležali smo na podu, noge savijene na koljenima. Stavili smo jednu ruku pod stražnju stranu glave, drugu ravnu. Sa savijenom nogu dolazimo do glave i dospijevamo za koljeno s suprotnom rukom. Ispravite nogu i ispružite ravnu nogu na suprotnu ruku. Za 15 ponavljanja po nozi.
- Ležali smo na leđima, ruke pod stražnjim dijelom glave, koljena savijena, okrenimo ih udesno. Čini se da podignemo gornji dio leđa i glavu. 15 ponavljanja na svakoj strani.
- Ležali smo na podu, ruke ravno iznad glave. Podignemo ruke i noge, povezujemo ih. Radimo 20 puta.
- Izrađujemo bicikl. Ležali smo na podu, ruke iza glave, savijeni koljena. Mi podižemo noge za 90◦, dosegnite desni koljeno s lijevim lakom, ispravimo nogu. Povucimo lijevim koljenom desnim lakom, poravnamo nogu. Ponovimo 15 puta.