Ponekad tradicionalna medicina ne pomaže da se riješi boli, pogotovo u leđima, ali postoji izlaz - Bubnovskyova metoda. Poznati liječnik sugerirao je potpuno drugačiju teoriju i neobične vježbe na posebnim simulatorima koji stvarno pomažu ljudima. Nastava se temelji na internim snagama pacijenata i na njegovu radu. Metoda profesora Bubnovskog pomogla je mnogima da se riješe bolova u leđima. Mnogi centri već su otvoreni, u kojima bolesni ljudi mogu dobiti savjetovanje i pravu pomoć, osim toga, individualna obuka o simulatorima pomoći će vam da se riješite bolova u leđima. Postoje neke vježbe korištene u metodi Bubnovsky, koje se mogu izvoditi kod kuće, ali imajte na umu da nema naglih pokreta.
Bubnovskyova metoda za početnike
- Najprije se na koljenima i naslonite na dlanove. Morate saviti leđa na svakoj dubokoj izdahnutosti i na nadahnuću da se savijati. Pokreti bi trebali biti glatki. Nemojte raditi više od 20 ponavljanja.
- Bez mijenjanja polazne pozicije, trebate sjediti na podu uže na lijevoj nozi i ispružite ruku. Sada se morate pomaknuti naprijed kako biste promijenili položaj ruku i nogu. Nemojte zaboraviti na disanje. Maksimalna potreba za ponovnim postavljanjem 15 ponavljanja.
- Svejedno početno mjesto, samo sada morate saviti ruke u laktovima i leći na podu. Stavite zdjelicu na pete i povucite ruke prema naprijed. Ukupan broj ponavljanja je 6 puta.
- Za ovu vježbu, položite na pod i stavite ruke paralelno s tijelom. Na svakom izdanju otrti tijelo od poda do maksimalne visine, a zatim ga spusti. Pokušajte ne poduzeti oštar potez i nemojte napraviti velike prekide između pristupa. Ukupno, napravite 20 ponavljanja. Puni kompleks može biti napravljen ne više od 3 puta.
Također postoji posebna metoda Bubnovskog za liječenje kile, no ne preporučuje se samostalno uključivanje u takav kompleks, najbolje je kontaktirati centar gdje će vam stručnjaci pomoći. Rezultati gimnastike za kralježnicu prema Bubnovskyovoj metodi su nevjerojatni. Mnogi ljudi nakon takvih kompleksa uopće se ne sjećaju boli i osjećaju se jako dobrim. Liječnik preporučuje kontaktiranje stomatologa, a ne kada već imate stvarne probleme s kralježnicom, ali da biste dijagnosticirali i identificirali moguće probleme. Zahvaljujući tome ne možete se brinuti o iznenadnim i vrlo neurednim leđima.