Dijeta 8 - Izbornik za tjedan

Osobe s značajnim stupnjem pretilosti propisane su brojom prehrane 8. Ali samo u slučaju da pacijenti nemaju ozbiljnu patologiju od kardiovaskularnih i probavnih sustava, a također i endokrini sustav radi normalno. Dijeta 8 pomaže ljudima da se oslobode rezervi masti, ali izbornik tjedan dana u ovoj tablici je vrlo raznolik i osoba ne osjeća snažan osjećaj gladi.

Izbornik tjedna za prehranu br. 8

ponedjeljak

1. Za doručak se dozvoljava 1 mekano kuhano jaje i 100 g skupe sireva.
2. Snack (10-11 sati) trebao bi se sastojati od voća - 2 jabuke ili 1 naranče.
3. Za ručak se preporučuje juha od povrća i 150 grama pirjenog kupusa. Prilikom kuhanja, možete koristiti 1 žlicu biljnog ulja, bolje je koristiti maslinovo ulje.
4. Snack - povrće i salata od mora kale.
5. Za večeru - 70 g sira bez masnoća.

utorak

1. Izbornik broj 8 u utorak sastoji se od kriške raženog kruha s slabim biljnim čajem za doručak.
2. Za snack, preporuča se 200 ml obranog jogurta.
3. Ručak - povrće gulaš s komadom pirjanog govedine.
4. Za poslijepodnevni snack - 2 pečene jabuke.
5. Za večeru - salata svježeg kupusa s mrkvom, začinjena s limunovim sokom. Dio salate nije više od 150 g.

srijeda

1. U približnom izborniku prehrane 8 u srijedu se sastoji od komada kuhane ribe (šarana ili šarana) za doručak.
2. Na drugom doručku - komad kuhane ribe (bakalar ili šaran).
3. Za ručak - slaba juha. Za juhu, koristite prehrambene zec ili meso patka; druga večera je salata svježeg povrća i zelenila.
4. Za grickalicu - 200 g kaša mlina bez ulja.
5. Za večeru - 80 grama sira, čiji sadržaj masnoće iznosi oko 20% i 1 kuhano jaje.

četvrtak

1. Izbornik prehrambene tablice broj 8 u četvrtak sastoji se od bezrešnog svježeg sira za doručak.
2. Zdjelu kaša od heljde s 150 grama kuhanog mesa za zalogaje.
3. Za ručak - salatu "Vinaigrette", ali ne više od 200 g.
4. Snack - svježe jabuke u iznosu od 1-2 komada.
5. Za večeru - 250 ml kefira.

petak

1. Za doručak - povrće za par (tikvice, mrkve).
2. Zalogaj se sastoji od čaše jogurta s dvije kruhove.
3. Za ručak - juha od povrća, u kojoj možete dodati malo zobene pahuljice.
4. Zalogaj se sastoji od voća (ili nekoliko šljiva, ili 2 jabuke ili 1 šipka, ali banane nisu dozvoljene).
5. Za večeru - dopušteno je 200 g pirjanog pollocka ili oslića.

subota

1. Ujutro - 1 mekano kuhano jaje s kriškom raženog kruha.
2. Za snack, preporučuje se proteinska hrana, na primjer, zečja gulaš ili patka.
3. Za ručak, salatu od svježeg povrća. Možete dodati 100-200 grama kuhanih plodova mora (škampi, dagnje, sef).
4. Poslijepodnevni snack - čaša jogurta.
5. Za večeru - komad sira s šalicom zelenog čaja.

nedjelja

1. Doručak se sastoji od kave s križem sira bez masnoća.
2. Snack - kuhano meso peradi ili govedinu, dio ne smije prelaziti 200 g.
3. Prvo jelo na ručak - vegetarijanski boršč , drugi - salata svježeg povrća.
4. Snack se sastoji od svježih bobica (maline, jagode, itd.).
5. Za večeru - 250 ml kefira ili 100 g sira bez sira.