Postoji mnogo mono-dijeta temeljenih na korištenju jednog proizvoda. Među njima, najpopularnija prehrana je heljda, što omogućuje kratko vrijeme kako bi dobili dobre rezultate. Postoje različite inačice ove metode gubitka težine, koje se razlikuju po trajanju.
Prednosti i nedostatke hrane od heljde
Prednosti prehrambenog sustava na krilima su mnogo šire nego samo gubitak dodatnih kilograma, što objašnjava njegovu popularnost među ljudima različitih dobnih skupina. Bogat sastav različitih tvari uzrokuje brojne korisne radnje na radu organizma. Korištenje sirova heljda dugo je znanstveno prepoznato kroz brojne pokuse.
- Pomaže očistiti krv i smanjiti loš kolesterol .
- Velika količina vlakana pomaže u uklanjanju crijevnih proizvoda. Kao rezultat, probavni sustav poboljšava. Grubo vlakna pomažu održati osjećaj sitosti dugo vremena.
- Poboljšava proces rasta i stanje kose i noktiju.
Zbog nedostataka hrane od heljde može se pripisati monotonija prehrane koja za mnoge može postati ozbiljan problem. Budući da je potrebno suzdržati od soli, može smanjiti pritisak, postoji glavobolja i osjećaj slabosti. Isključenje šećera smanjuje mentalnu aktivnost i performanse. Mnogi imaju problema s stolcima. Tijelo nedostaje vitamina.
Kako sjesti na prehranu heljde?
Nutricionisti su predložili nekoliko metoda gubitka težine, temeljeno na korištenju žitarica. Uz mono-dijetu, koja može trajati najviše 14 dana, postoje opcije koje podrazumijevaju upotrebu dodatnih proizvoda, na primjer kefira ili povrća. Ljudi koji su zainteresirani za sjedenje na prehrani heljde kako bi izgubili težinu, morate znati da se ova metoda gubitka težine troši dva puta godišnje.
Dijeta na heljde
Da biste izgubili težinu, nije dovoljno samo kuhati kukuruza i početi jesti samo za nju, jer slični eksperimenti s vašim tijelom mogu na kraju imati nikakav učinak. Postoje određena pravila hrane od heljde, koje svakako vrijedi razmotriti kako bi dobili dobre rezultate u gubitku težine, a da time ne narušavate zdravlje:
- Od kuhanja je bolje odbiti, dajući prednost parenju, što će uštedjeti najviše korisnih tvari.
- Nemojte koristiti sol, maslac i umaci.
- Potrebno je jesti heljde u malim obrocima ne više od 200 g tijekom dana, što će vas spasiti od gladi.
- Nakon buđenja, popijte čašu čiste vode i možete doručkovati barem sat vremena poslije.
- Za prehranu heljde daje dobre rezultate, preporučuje se kombinirati s redovitom tjelesnom aktivnošću.
- Budite sigurni da uzimate multivitamski kompleks, tako da ne uzrokujete štetu zdravlju.
Heljda dijeta - kako kuhati heljde ispravno?
Uobičajena kaša, koju ljudi kuha po kuhanju, neće odgovarati za gubitak težine. Postoje dvije opcije za kuhanje: kuhanje na pari ili kuhanje uz minimalnu toplinu. Takvi načini kuhanja omogućit će održavanje maksimalne koristi za organizam. Učinite to sve uvečer, kako bi u jutarnjim satima imali spreman jelo. Ako znate kuhati heljde za mršavljenje, hrana od heljde zapravo će biti učinkovita i pomoći u brzom postizanju cilja:
- Opcija broj 1 . Isprati bućku i sipati je s kipućom vodom. Ostavite na paru za noć. To je najbolje koristiti termos za to. Dodavanje šećera i soli je zabranjeno.
- Opcija broj 2 . Ispiranje špage vodom, uzimajući u obzir omjer 1: 2. Stavite je na snažnu vatru i kuhajte s otvorenim poklopcem prije nego što ostane vrlo malo tekućine. Zatim uresite heljde u konusnu hrpu i kuhajte na maloj vatri 5 minuta. Nakon toga izvadite posudu s vrućine, zamotajte ga dekom i ostavite ga preko noći.
- Opcija broj 3 . Drugi način paranja žitarice, za koji je prvo oprati, a zatim, oni su zaštićeni kipućom vodom. Ispraznite tekućinu i ponovno izliti kipuću vodu, uzimajući u obzir omjer 1: 1,5. Pokrijte, pokrij pokrivač i ostavite preko noći.
Uz što možete jesti heljde na dijeti?
Na težinu koja je brzo ostavljena, unutar dopuštenog vremena dozvoljeno je jesti kašu bez aditiva, a to vrijedi i za sol i začine, kao i za voće, povrće i tako dalje. Mnogi ljudi teško mogu jesti samo čisti heljde, što često utječe na njihovo zdravlje. Postoji nekoliko proizvoda koji se mogu koristiti, ali treba imati na umu da se kilograme neće brzo trošiti.
- Suho voće . Sušene marelice i šljive dopušteni su, a dnevna norma iznosi 5-6 komada. Potrebno ih je uliti vodom, tako da se osušeni plodovi natopaju, a potom nasjeckaju i dodaju u kašu.
- Dušo . Ako se osjećate nelagodno, hrana za heljde može se nadopuniti medom, ali jedan dan ne smijete jesti više od 1 žličicu.
- Kefir . Najbolji dodatak je kefir, čiji sadržaj masnoće treba biti 1-2%. Dnevna stopa je 1 litra. Kefir se može piti odvojeno, i dodati ga u kašu.
- Povrće i voće. Ako želite, koristite plodove zelene boje, na primjer, krastavci ili jabuke, ali ne više od dva komada po danu.
Druga važna stvar je da možete piti na hranu heljde. Kako bi se spriječilo zatvor i dehidraciju tijela, potrebno je održavati ravnotežu vode u tijelu, pijući barem nekoliko litara dnevno. Tekućina treba biti čista, ali ne gazirana. Možete popiti više zelenog čaja, ali odbijaju kavu.
Heljda hrana 3 dana
Najteža opcija, jer se koristi minimalni broj dodatnih proizvoda. Dnevni volumen žitarica, koji mora biti ispunjen vodom je 1-1.5 st. Med je uključen u izbornik kako bi nadoknadio nedostatak glukoze i ublažio pogoršanje dobrobiti. Zeleni okusi (kopra, peršin, listovi salata i zeleni luk) čine nedostatak vitamina. Dijeta na heljde za 3 dana pomoći će vam reći zbogom 2-3 kg. Izbornik u ovom trenutku izgleda ovako:
- doručak: kašu i 1 tbsp. jogurt;
- ručak: kaša, zelena salata i 1 čajna žličica meda;
- večera: 1 tbsp. kefir.
Heljda hrana 7 dana
Ako rezultati iz trodnevne prehrane ne odgovaraju i žele više, upotrijebite tjednu tehniku. U izborniku ove prehrane možete uključiti i druge dopuštene proizvode, ali samo u malim količinama. Dio žitarica u isto vrijeme je 100 grama, a kefir - 1 tbsp. Hrana za heljde na tjedan znači da posljednji put kada trebate žitarice nije kasnije od šest uvečer, ali piće kiselog mlijeka može piti i dok ne spava. Kao primjer možete koristiti prikazani izbornik.
Kako izaći iz hrane od heljde?
Ako nakon završetka gubitka težine korištenjem ove tehnike pridržavate se uobičajene prehrane, onda postoji veliki rizik da će se kilograme vratiti u većim količinama. Izlaz iz hrane heljde mora biti postupno kako bi se izbjegla pojava probavnih poremećaja i problema s stolicom. Svaki dan dodajte jedan proteinski proizvod s niskim udjelom masti, ali nakon tri dana možete jesti povrće i drugu hranu. Kako bi spasili rezultate, pa čak i poboljšali ih, preporučuje se prebaciti na pravilnu prehranu , ostavljajući masne, pečene, slatke i druge štetne hrane.
Helikotah dijeta - kontraindikacije
Nisu svi ljudi mogu koristiti kašu, stoga je važno razmotriti postojeće zabrane upotrebe. Ne možete se strogo pridržavati prehrane žena koje dojite i koje su u položaju, kao i djece i adolescenata. Štetu prehrane heljde također utječe na ljude s gastritisom, čirevima želuca, dijabetesom, kao i bolesti kardiovaskularnog sustava. Nije preporučljivo pridržavati se takve prehrane za virusne i bakterijske infekcije, imunodeficijenciju i bogatu menstruaciju.