Knjiga "Dijeta minus 60" Ekaterine Mirimanove postala je popularna u kratkom vremenu. Ovo je vrlo neobična dijeta, nema posebnih ograničenja u vremenu, primjerice, autor knjige, slijedila je prehranu tijekom jedne i pol godine, a kao rezultat toga izgubila je težinu za čak 60 kilograma. Catherine je nakon dobivanja težine, a prije gubljenja težine težila je gotovo 120 kilograma. Ali snaga volje i motivacija za izgubiti težinu prvenstveno za sebe, donijeli su plod. Sada teži 60 kilograma, a još 60 u prošlosti. Ekaterina Mirimanova također vjeruje da se ovaj "minus 60" sustav hrane može koristiti nepravilno i uopće da postane stil života. Sve ovisi o vašoj želji da izgubite težinu!
"Minus 60" dijeta je skup posebnih tehnika, uključujući samu prehranu, fizičke i psihološke vježbe. Primjenjujući sve preporuke autora knjige "Dijeta minus 60", možete postići opipljive rezultate u gubitku težine i pogledati svijet hrane s različitim očima.
Recept za prehranu "Minus 60"
Osnovni principi prehrane:
- Do 12 sati možete jesti svu hranu koju želite. Ne ograničavajte se na broj obroka ili kalorija. Postoji osjećaj sitosti.
- Također možete piti koliko god vaše tijelo zahtijeva.
- Sol se može konzumirati bez ograničenja, ali ne zaboravite da previše slane hrane izaziva oticanje.
- Šećer i proizvodi koji sadrže šećer (npr. Med, itd.) Mogu se konzumirati samo do 12 sati.
- Potrebno je imati doručak, za početak metaboličkih procesa u tijelu u vremenu.
- Pročišćavanje tijela i dogovaranje dana za istovar je zabranjeno, što može smanjiti učinak prehrane.
- Postoje tijekom prehrane "minus 60" ne više od tri puta dnevno. Možete jesti mali zalogaj voća ili povrća između obroka, ali samo onih koji se nude u izborniku "Minus 60" prehrane.
- Tijekom prehrane možete uzeti multivitamin, to će biti samo plus.
- Dijetama se mogu pridržavati trudne i dojilje majke. Ali bolje je konzultirati liječnika unaprijed.
Izbornik prehrane "Minus 60"
Sada idite izravno u hranu.
Otkrili smo da možete jesti sve za doručak, ali samo do 12 sati popodne. Kuhana ili kuhana hrana za ručak. Možete kuhati juhu na vodi i krumpirom, graškom i drugim, ili kuhani na bujonu, ali bez krumpira. Kiselo vrhnje i majoneza u količini od jedne žličice mogu biti samo do 14 sati. Također možete jesti bilo koji kiselinski mliječni proizvod.
Tablica dopuštenih proizvoda za ručak
| voće | povrće | Meso, riba | žitarice | napici |
|---|---|---|---|---|
| Jabuke, naranče, kivi, lubenice, ananas | Krumpir, kukuruz, grašak, grah, gljive | Kuhana kobasica, kobasice, riba, plodovi mora, kuhana jaja, žele | Riža, heljda, tjestenina, rezanci riže | Čaj, kava, svježi sokovi, mliječni proizvodi, crno suho vino |
Proizvodi moraju biti kuhani ili pirjani. Ne možete pržiti. Možete shish kebab, ali ne masnih i u ograničenim količinama. Kukuruz, grašak, gljive samo svježe ili smrznute, konzervirane ne mogu se pojesti. Voće, kao i sva hrana, trebaju jesti umjereno.
Večera bi trebala biti najkasnije 18 sati. Za večeru, svi proizvodi moraju biti piršani na vodi ili kuhani. Za najbolji učinak možete kuhati na paru u dvostrukom kotlu.
Tijekom kuhanja možete koristiti sol i začin. Šećer je zabranjen.
Tablica dopuštenih proizvoda za večeru
| voće | povrće | Meso, riba | žitarice | Mliječni proizvodi | napici |
|---|---|---|---|---|---|
| Jabuke, naranče, kivi, lubenice, ananas | Svako povrće, osim onih koje su dopuštene za ručak | Kuhana kobasica, kobasice, riba, plodovi mora, kuhana jaja | Riža, heljda | Rezanci, jogurt, tvrdi sir | Čaj, kava, svježi sokovi, mliječni proizvodi, crno suho vino |
Voće i povrće umjereno jedu, mogu se kombinirati s kiselim mliječnim proizvodima. Žitarice, zauzvrat, mogu se kombinirati s povrćem i voćem. Meso i riba ne kombiniraju se s bilo kojom drugom hranom. Mliječni proizvodi imaju minimalni sadržaj masti.
Dijeta ili sustav "Minus 60" Mirimanova je učinkovit način za izgubiti težinu. Primijenite prehranu u kombinaciji s fizičkim vježbama za maksimalni učinak.