Svatko želi brzo izgubiti težinu i nitko se ne brine za posljedice, barem dok ne dođu. Danas ćemo govoriti o dijeti koja nije usmjerena na globalni gubitak težine , već u brzom spaljivanju masnoća .
Dakle, naša prehrana za spaljivanje masnoće pogodna je za one koji su već uspješno nadvladali svoje prve korake u gubitku težine, a sada je potrebno samo "opisati konture". Ako stoji na vagi ne morate vući želudac da biste vidjeli brojčanik, ako ste već u procesu obuke, dijeta za spaljivanje potkožnog masnog tkiva je ono što trebate.
meni
Stvoritelj prehrane trener Nick Nilsson. A njegov potomak će vam ugoditi jednostavnost i pristupačnost.
Dan 1 i 2:
- oštro ograničenje unosa ugljikohidrata ovisno o vašem uobičajenom doziranju (za nekoga je ograničenje 100 g, a za nekoga možda 30 g);
- povećanje unosa proteina - do 2,5-3 g / kg tjelesne težine;
- povećana potrošnja omega-3 kiselina;
- potrebno je puno piti!
Dan 3:
- Cijeli dan sjedite na bilo kojem voću (to je neophodno kako bi izgubili još više supkutane tekućine).
Dan 4:
- povećati unos proteina na 3 g / kg tjelesne težine;
- Ugljikohidrati drže na prosječnoj razini;
- Pijte vodu na 1,5 do 2 litre dnevno;
- potpuno isključiti sol;
- konzumirajte kreatin do 20-25 g.
Zaključimo. Dijeta za brzo spaljivanje masnoća smanjuje unos ugljikohidrata. U prvim danima, subkutana tekućina počinje se izlučivati i masti se razdvoje, kao izvor energije. Zatim nastavljate gubiti tekućinu zbog diuretskih učinaka voća, a 4. dan zbog konzumacije kreatina vratite tekućinu u mišiće. To je neophodno za cjelovitu sliku, ugodnu za oči reljefnih bumpsova. Kako bi se tekućina vratila u mišiće, a ne ispod kože, potrebno je isključiti potrošnju soli za 100%.
To, naravno, ne gubi na težini u 4 dana, ali ova dijeta će staviti masnu točku na pogreške vašeg tijela.