Dijeta "Lesenka"

"Lesenka" dijeta, unatoč njemu razigrano, izvrstan je način da se riješite dodatnih kilograma. Ovaj sustav uključuje pet koraka, za koje se brzo riješite nekoliko dodatnih kilograma. Takva prehrana u trajanju od 5 dana učinkovita je u slučajevima u kojima ste nedavno osvojili nekoliko dodatnih funti (za vrijeme blagdana, praznika itd.) I žele se brzo riješiti. Za gubitak težine za veliki broj kilograma izražavaju prehranu 5 dana neće vam pomoći jer ono što se mjesecima akumuliralo ne može se ukloniti u tako kratkom vremenu.

Dijeta "Lesenka": korak čišćenja

Prvi korak dijete "Ladder" je vrlo važan i omogućuje vam da proizvedete nešto poput jednostavnog čišćenja cijelog gastrointestinalnog trakta.

Razmotrite izbornik prehrane "Lesenka" za ovaj dan:

1. Doručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
2. Drugi doručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
3. Ručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
4. Snack - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
5. Večera - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
6. Prije odlaska u krevet - jednu tabletu aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuku.

Između obroka možete piti vodu. Jabuke treba odabrati u srednjim veličinama, ukupno ne više od 1 kg. Usput, za ovaj dan ćete već imati oko 0,8 - 1,5 kg težine.

Dijeta "Lesenka": faza oporavka

Danas bi trebao obogatiti vaše tijelo bifidobakterijama, što je vrlo jednostavno, koristeći sve mliječne proizvode. Međutim, slijedite cilj prehrane - izgubiti težinu u 5 dana, prehrana će i dalje biti ograničena na 2-5% svježeg sira i 1% kefir:

1. Doručak - čopor svježeg sira, čašica jogurta.
2. Drugi doručak je čaša kefira.
3. Ručak - paket svježeg sira, čašu jogurta.
4. Poslijepodnevni snack - čaša jogurta.
5. Večera - paket svježeg sira, čašu kefira.
6. Prije odlaska u krevet (po satu) - čašu kefira.

Šećer se ne može staviti u sir, ali je dopušteno miješati s jogurtom i vanilije. Ovaj dan će trebati još jedan kilogram. Nemojte preskočiti jela i ne dopustiti sebi ostale sastojke.

Dijeta "Lesenka": razina energije

Najvjerojatnije zbog gubitka tjelesne mase na ovaj dan osjećat ćete se nevažnim. Da biste nastavili s mentalnim radom, trebate podupirati tijelo glukozom. Danas, gubitak težine neće biti tako velik kao u prethodnim, ali ćete ponovo dobiti snagu:

1. Doručak - trećina čaše grožđica, čaj s žlicom meda.
2. Drugi doručak je komad sušenog voća.
3. Ručak - trećina čaše grožđica, čaj s žlicom meda.
4. Snack - kompot od suhog voća.
5. Večera - trećina čaše grožđica, čaj s žlicom meda.
6. Prije odlaska u krevet - kompozicija suhog voća.

Za kompozite izaberite slatki plod i ne stavljajte šećer u nju. Izgubiti težinu za ovaj dan će biti oko 0,5-1 kg.

Dijeta "Lesenka": faza gradnje

Dijeta za 5 dana djelotvorna je zbog činjenice da omogućuje poboljšanje rada cijelog organizma. Tijekom ovog koraka potrebno je zalihe proteina:

1. Doručak - 100 grama kuhane pileće prsa, bilo koje zelje.
2. Drugi doručak - 100 g pilećeg prsa, bilo zeleno.
3. Ručak - 100 g kuhane pileće prsa, sve zelje.
4. Snack - 100 g kuhane pileće prsa, bilo koje zelje.
5. Večera - 100 g kuhane pileće prsa, bilo koje zelje.
6. Prije spavanja , vode.

U ovoj fazi, dijeta "Lesenka" rezultirat će gubitkom još 1,5 kg.

Dijeta "Lesenka": goruća pozornica

U zadnjem koraku dijeta uključuje vlakna koja vam omogućuju uravnoteženje svih faza:

1. Doručak - 3 tbsp. žlice zobene pahuljice, voće.
2. Drugi doručak je svježa salata od povrća s maslacem.
3. Ručak - 3 tbsp. žlice zobene pahuljice, voće.
4. Zalogaj je voće ili povrće.
5. Večera - 3 tbsp. žlice zobene pahuljice, voće.
6. Prije odlaska u krevet - voće ili povrće.

Naravno, za pet dana ne možete čekati da smanjite sloj masnoće, ali ako vam se svidio sustav, možete ponoviti 2-4 ciklusa bez prekida, tijekom kojih će poboljšati rezultat.