Ako planirate izgubiti težinu, prva stvar koja vam je na umu jest dijeta, zar ne? Međutim, dijeta može nanijeti ogromnu štetu našem tijelu, jer se većina od njih temelji na potpunoj isključenosti onih proizvoda koji poput kisika trebaju sva naša tijela. Dodatno, odabir krute prehrane ne može podnijeti štrajk glađu i ne uspjeti, ili, nakon završetka prehrane, zabadati zabranjenu hranu. Je li bilo čudo da se u ovom slučaju, kilograme brzo vraćaju na mjesto? Za one koji imaju grumen u trbuhu od jedne misli da sjede na strogoj prehrani, predlažemo da izgubimo težinu na juhama.
korist
Dijeta na juhama ne samo da će vas spasiti od dodatnih kilograma, a da vam ne uzrokuje mentalno i fizičko oštećenje, juhe od povrća će zasititi vaše tijelo s korisnim vitaminima i elementima u tragovima, ubrzati metabolizam , ukloniti sve toksine i toksine, a problemi s probavnim traktom ostat će u dalekoj prošlosti. Osim toga, juhe za gubitak težine - prilika je da se riješite ovisnosti o slatkišima i alkoholu, jer stalna konzumacija povrća smanjuje razinu inzulina.
Pravila prehrane
Na juhnoj prehrani treba sjediti 7 do 10 dana. U ovom trenutku morate potpuno izuzeti iz sode, slatkiša, brašna i masti. Međutim, to ne znači da cijeli tjedan možete jesti samo juhu za mršavljenje. Imat ćete priliku diverzificirati svoju prehranu konzumiranjem raznih povrća i voća, kao i pileće meso, meso, ribu i mliječne proizvode. Uklonite kožu od piletina i uklonite masnoću od mesa.
Dakle, odabrati koju juhu da izgubite težinu vašem ukusu.
Krema ljušture juhe
Ova niskokalorična juha cvjetača je korisna za gubitak težine.
sastojci:
- Mlijeko - 0,6 l
- voda - 0,3 l
- cvjetača - 0,5 kg
- poriluk - 1 kom.
- luk - 1 kom.
- Maslac - 30 g
- sol, papar
priprema
Pomiješajte mlijeko i vodu i popecite. U međuvremenu, rastavite cvjetača na cvjetove i bacite u kuhanu tekućinu. Kuhajte na laganoj vatri dok se kupus ne omekša. Luk i poriluk izrezani u tanke prstenove. U tavi s maslacem prvo pržite luk, a zatim dodajte poriluk. U pripremljenoj juhu dodajte pirjani luk, i sve stavite u miješalicu dok ne postane glatka. Donesite pripremljenu juhu do kuhanja, dodajte sol, papar.
Bundeva juha
sastojci:
- bundeva - 250 g
- mrkve - 100 g (2 komada)
- luk - 50 g (1 kom)
- maslac - 10 g (1 tsp)
- voda - 500 g
- peršin, kopar, korijandar
- sol, papar
- limunsku kiselinu ili sok jednog limuna
priprema
U slanoj vodi kuhajte bundu, izrezati u kocke. U međuvremenu, na maslacu, pržite luk i sitno sjeckani mrkvu. Kada se bura smekšava, dodajte povrće i kuhajte zajedno 5 minuta. Dodajte juhu limunsku kiselinu na vrh noža ili sok od limuna. Sol, papar i pospite biljem.
Luka od luka
Juha od luka pomoći će vam ne samo gubitkom težine - to je puna i zadovoljavajuća jela koja vam mogu pružiti svoje tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima.
sastojci:
- luk - 6 kom.
- kupus - 0,5 kg
- celer - 1 snop
- slatki paprika - 2 kom.
- rajčica - 3 kom.
- sol, papar
- voda 1,5 litara
priprema
Sva povrća izrezati u kocke, staviti u tavu i uliti s vodom. Stavite kuhati, smanjite toplinu i kuhajte dok ne budete spremni za povrće. Izvadite iz vatre, dodajte sol, papar i začini - ako želite, pustite da juha kuhati oko sat vremena.
Pregledali smo tri najpopularnije receptorske juhe za mršavljenje. Neka ti ukusna i zdrava jela postanu vaša lokomotiva na putu do zdravog načina života!