Sigurno ste često čuli o blagotvornim učincima na tijelo i korisnim svojstvima magnezija. Mnogi ljudi ne znaju da ovaj prirodni mineral aktivno sudjeluje u našem životu, štiteći i obogaćujući naše tijelo svaki dan. Magnezij je uključen u izgradnju kostiju, stvarajući energiju i protutijela, čime se stalno štede od različitih infekcija. Također treba napomenuti da vitamini s magnezijem savršeno oslobađaju stres, imaju smirujući učinak i napajaju tijelo energijom, boreći se s prekomjernom radnom snagom. Posebna pozornost na ovaj prirodni mineral treba se posvetiti ženama u trudnoći i dojenju, kao i sportašima i brižnim roditeljima, jer vitamini s magnezijevim sadržajem pridonose brzom stvaranju novih tkiva.
Nabavite dnevni dio magnezija može biti oboje iz prirodnih izvora, i iz posebno odabranih kompleksa vitamina. Treba napomenuti da vitamini koji sadrže magnezij doprinose prevenciji urolitijaze, bolesti gastrointestinalnog trakta, osteoporoze, migrene, brzog umora.
Proizvodi koji sadrže magnezij
Vaša pozornost posvećuje se popisu proizvoda bogatih ovim mineralima:
- Nuts (pistacije, bademi, kikiriki, lješnjaci, orasi i cedar);
- žitarice (heljde, ječam, zob);
- mustard;
- kruh od cjelovitog zrna;
- soje;
- morski kelj;
- kakao;
- grašak;
- grah;
- pitka voda;
- medeni heljdin;
- sušeno voće (grožđice, datumi, suhe marelice, šljive ).
Dnevni zahtjev za magnezijem je 400-500 mg.
Vitamin kompleksi s magnezijem
A sada ćemo se upoznati s dodatnim izvorima mineralnih tvari - vitaminskim kompleksima s magnezijem:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Nakon što je naučio, u kojim vitaminima sadrži magnezij, nije potrebno zaboraviti na predškolsku djecu i tinejdžere koji su na ravnopravnoj osnovi s odraslima potrebni stalnu uporabu korisnih mikro i makroelemenata.
Vitamini za djecu s magnezijem:
- Morska beba kalcija s magnezijem;
- Magnezij plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum za djecu;
- Vrhova.
Obratite pozornost na znakove nedostatka magnezija, koji su poznati mnogim ljudima koji žive u ritmu modernih gradova.
Uz nedostatak magnezija, najčešći znakovi su:
- nesanica;
- povećana razdražljivost i uzbudljivost;
- letargija, konstantan umor;
- česte vrtoglavice;
- povrede srca;
- gubitak kose i krhki nokti.