Na žalost, mnoge se žene ne mogu pohvaliti lijepim oblicima koje su naslijedili iz prirode. To uzrokuje hitnost teme - kako povećati stražnjicu , tako da postanu opsežni i zaokruženi. Odmah bih želio reći da zadatak nije jednostavan, ali s redovitim i pojačanim treninzima bit će moguće postići dobar rezultat.
Kako brzo povećati stražnjicu kod kuće?
Prije razmatranja učinkovitih vježbi, želio bih vam dati neke korisne savjete. Prvo, preporučujemo da se bavite dodatnom težinom, što će pozitivno utjecati na rezultat. Drugo, brzina vježbe je važna. Da biste povećali glasnoću, preporučujemo da sve učinite polaganim ritmom. Prije nego što vježbate, morate obaviti zagrijavanje za zagrijavanje mišića.
Kako povećati stražnjicu uz pomoć vježbi:
- Čučnjevi . IP - podignite ravno, podignite gumbe i držite ih. Zadatak - čučanje, povlačenjem stražnjice natrag, prije pravog kuta nastaje u koljenima. Gurajte naprijed naprijed tako da leđa nije zaobljena i držite noge pritisnute na pod. Dok se penjete, pokušajte stisnuti stražnjicu. Ispuštanje, udisanje i dizanje - izdisanje.
- Padovi . Govoreći o tome kako povećati stražnjicu djevojci, nemoguće je propustiti ovu vježbu, što je vrlo djelotvorno. IP je identičan prethodnoj vježbi. Zadatak - podignite jednu nogu naprijed i pustite se na stvaranje pravog kuta u koljenu. Koljeno stražnjice ne bi trebalo dirati poda. Nakon toga, vratite se na IP. Smanjenje, izdisanje i dok diže - udahnite.
- Pješačenje po zidu . Ova se vježba smatra teškom, jer je potrebno održati ravnotežu. IP - okomito na zid, savijte noge u koljenima i počnite ih na površini s prstima. Zadatak je poduzeti male korake uz zid, usredotočujući težinu na lopatice ramena. Da biste zadržali ravnotežu, stavite ruke na pod. Na vrhu, napravite jeku s nogom.
- Makhi stopalo . Ako ste zainteresirani za povećanje stražnjice u volumenu, obratite pažnju na ovu vježbu . IP - stoje na sve četiri, stavite ruke ispod prsa. Zadatak je da se jedna noga vrati tako da ona tvori ravnu liniju s tijelom, a zatim ga povucite na prsa.
Svaka od razmatranih vježbi mora se izvoditi 15-20 puta u 2-3 pristupa. Da biste postigli još brže rezultate, prilagodite snagu.