Zakrivljenost kralježnice ne samo da pogađa držanje i izgled, već i nepovoljno utječe na zdravstveno stanje. Važno je identificirati problem na vrijeme kako biste ga lakše riješili. Samo želim reći, poravnati kralježnicu u dobi, to je teško, jer su mišići i kostur već formirani. Da biste ispravnu dijagnozu postavili i propisali liječenje, morate potražiti liječnika.
Kako ispraviti zakrivljenost kralježnice?
Da bi se nosili s postojećim problemom, važno je ne samo izvršiti vježbe, već i stalno praćenje leđa, slijedeći preporuke. Kada je problem ozbiljan, trening treba provoditi samo pod nadzorom liječnika na posebnim simulatorima. S blagim oblicima bolesti ili kao preventivnom mjerom, možete trenirati kod kuće.
Glavni cilj vježbi je jačanje mišića koji izravnava kralježnicu. Preporuča se napraviti kompleks na temelju vlastitih osjećaja. Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje su vrlo učinkovite:
- Stajati na sva četiri, ali pogledaj ispred sebe. Problem je u tome što se morate zavrtjeti i ostati na maksimalnoj točki za nekoliko sekundi. Zatim poravnajte leđa.
- Stajati blizu zida, tako da je gornji dio tijela pritisnut na zid, a noge su kratke udaljenosti od njega. Ruke su se malo širile i počivale na zidu. Polagano gurnuti prije stvaranja pravog kuta u koljenima i ustati.
Savjeti o tome kako izravnati kralježnicu kod kuće
Da biste ispravili postojeći problem, potrebno je napraviti neke promjene u životu. Na primjer, spavanje je na tvrdom krevetu i radi, na udobnom stolu. Razumijevanje je li moguće izravnati kralježnicu, vrijedno je spomenuti neke korisne navike. Ako je dijagnoza lumbalna skolioza , onda morate sjediti, stavljajući knjigu ili nogu ispod jedne stražnjice. S lijevom lumbalnom scoliosis, preporuča se stajati, naslonjena na lijevu nogu.