Zelena kava postala je doista moderan proizvod. Sada, kada mnoge studije (iako provode zainteresirane osobe) dokazuju svoju učinkovitost, mršavljenje ljudi pokušavaju pokušati ga koristiti i sami ocijeniti rezultate. Važno je unaprijed znati kako uzeti zelenu kavu kako bi njegova upotreba bila ne samo učinkovita, nego i sigurna. Postoji mnogo tehnika, a možete odabrati onaj koji odgovara vašoj svakodnevnoj rutini. Razmotrite dva načina uzimanja zelene kave, što će vam pomoći u učinkovitom smanjenju težine.
Pravila za prijam zelene kave
Najvažnija stvar koju ne smijete zaboraviti: zelena kava je također kava! Prekomjerna uporaba može dovesti do različitih neugodnih posljedica. Koliko god ne želite ubrzati dobivanje rezultata, preporučuje se piti više od 3-4 šalice po 150 grama dnevno.
Osim toga, zapamtite da je kava pjenušavo piće. Uzmi ga kasnije od 3-4 sata prije spavanja jer može izazvati nesanicu. I nesanica često dovodi do noćnih zalogaja i zabave čaja, što definitivno neće vam pomoći u gubitku težine.
Nemojte zaboraviti da šećer i med dodaju kalorije na napitke, tako da se zelena kava konzumira isključivo u čistom obliku bez dodavanja bilo kakvih dodataka. U ekstremnim slučajevima možete dodati prstohvat cimeta ili đumbira. To ne samo da poboljšava okus proizvoda, nego omogućuje i ubrzanje metabolizma, tako da takvi dodatci čak budu korisni.
Kako uzeti zelenu kavu: prvi put
Ova tehnika je dobra za uredske radnike i sve one koji ne mogu jesti više od tri puta dnevno, ali mogu si priuštiti piti šalicu kave izvan pauze za ručak. U ovom slučaju, smatramo tri obroka dnevno i korištenje zelene kave kao snack, pomažući smanjiti apetit. Dijeta zadovoljava sva pravila zdrave ishrane i sigurna je za tijelo.
- Doručak - svaka žitarica , voće, zelena kava bez šećera.
- Drugi doručak je šalica zelene kave.
- Ručak - posluživanje juhe, salata svježeg povrća s preljevom od maslaca i limuna.
- Snack - zelena kava.
- Večera - dio povrće gulaš s pileća prsa ili govedine.
Jedan prijem zelene kave u ovom slučaju pridružuje se doručku kako bi se izbjeglo kasno korištenje takvog osvježavajućeg napitka. Ako ste rano jeli, možete odgoditi prijam kave nakon večere, ako ima više od 3 sata prije spavanja. Daljnji sudac prema vlastitom zdravstvenom stanju - ako takav režim ometa vaš san, trebate ga odreći.
Kako uzeti zelenu kavu: drugi način
Ako vam dnevna rutina omogućuje da jedete 5-6 puta na dan, onda možete samo na račun dnevnog reda značajno poboljšati svoj metabolizam i ubrzati gubitak težine. Dijeta treba biti uravnotežena i dovoljno lako u ovom slučaju, jer ako uzimate teške obroke ili velike porcije 5-6 puta dnevno, onda ćete se bolje, ali ne izgubite težinu. Dakle, razmislite o približnoj prehrani za taj dan:
- Doručak - jedno kuhano jaje, morski kelj, pola šalice zelene kave.
- Drugi doručak - pola kriške svježeg sira bez mlijeka, pola šalice zelene kave.
- Ručak - dio lagane juhe (bez tjestenine!) I kašu, pola šalice zelene kave.
- Snack - mala jabuka ili naranča, pola šalice zelene kave.
- Večera - 100 g pileća prsa, govedina ili riba i svježi krastavac, kupus ili rajčica za bočnu jelo, pola šalice zelene kave.
- Snack prije spavanja - čaša obranog jogurta.
Ova tehnika je posebno pogodna za one koji se često osjećaju gladni i imaju tendenciju snacka. Intervali između jela trebali bi biti otprilike isti, oko 2-2.5 sati. Zadnji obrok - najkasnije 2 sata prije spavanja.