Ne tako davno su se pojavljivali na policama inozemnog voća feijoa postupno dobivši popularnost. Ova egzotična bobica s nježnim slatkim okusom brzo se zaljubila u stanovnike sjevernih geografskih širina. Feijoa se konzumira i samostalno i kao dio slastica, kolača, peciva i ostalih slatkiša. Oni koji slijede lik, zanimljivo je znati kaloričnu vrijednost feijoa i oni koji traže maksimalnu korist - pročitajte o količini hranjivih tvari u egzotičnoj bobičastoj boji.
Koliko kalorija ima u feijoi?
Ovo voće ima nisku energetsku vrijednost - samo 49 kcal na 100 g. Treba napomenuti da je većina kaloričnog sadržaja feijoa zastupljena ugljikohidratima - njih 11 g, dok su proteini i masti samo 1 g na 100 g proizvoda.
Upotreba Feijoa kod dijabetesa se preporuča s oprezom i rijetkim, jer njegov glikemijski indeks iznosi 40 jedinica. Mnogi vjeruju da su sva niskokalorična hrana izvrsna za zalogaje, večeru, pa čak i kasne hrane, a budući da je energetska vrijednost feijoa niska, možete ga jesti u bilo kojem trenutku. Treba napomenuti da, poput mnogih bobica, feijoa ima nježan i slatki okus, a time i visok sadržaj prirodnih šećera. Ako pratite taj lik, izbjegavajte jesti slatku hranu, bilo da je pečeno ili voće, u popodnevnim satima. Činjenica je da se u ovom trenutku prirodni metabolizam smanjuje, a time i energiju koja dolazi s ugljikohidratima, tijelo ne može trošiti, a pohranjuje se u obliku masnih stanica.
Do 14.00 sati možete sigurno jesti feijoa i druge slatke plodove i bobice - u ovom slučaju neće donijeti štetu liku.
Je li feijoa koristan?
Kao i svaki drugi proizvod, feijoa dobiva maksimalne korisne osobine tek nakon punog starenja. Kopanje i transport ove voće još uvijek je neoštećen, ali tijekom prijevoza obično uspijevaju pronaći tamnozelenu ljuskicu i svijetlu aromu koja ukazuje da je bobica spremna za potrošnju. Pri odabiru da budu oprezni: ovo se plod brzo pogoršava, a samo zreliji i kvalitetni plod donosi prednosti.
Razmotrite što se nalazi u feijoi:
- 20,3 mg askorbinske kiseline;
- 38 mcg folne kiseline;
- 0,29 mg vitamina PP;
- 8 mcg vitamina B1;
- 32 mcg vitamina B2;
- 0,23 μg vitamina B5;
- 155 mg kalija;
- 20 mg fosfora;
- 17 mg kalcija;
- 9 mg magnezija;
- 3 mg natrija;
- 85 ug mangana;
- 55 ug bakra;
- 80 ug željeza;
- 70 ug joda;
- 40 μg cinka.
Treba napomenuti da osim ogromne količine vitamina i hranjivih tvari feijoa posjeduje i cijeli kompleks eteričnih ulja, koji također imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo. Na primjer, uz pomoć ove imovine, moguće je ublažiti tijek prehlade i povećati otpornost tijela na viruse.
Zahvaljujući vrlo visokom sadržaju hranjivih tvari, ovaj se plod može smatrati ozdravljenjem. Preporuča se koristiti sve osobe koje pate
Bogatstvo vitamina omogućava korištenje plodova kao prirodne zamjene za komplekse ljekarne. Ako imate avitaminozu ili upalnu bolest - uključite jela s feijoom u složenoj terapiji, a reljef će doći mnogo brže.
Stručnjaci vjeruju da vitamin-mineralni sastav dopušta utjecaj ne samo na tijelu, već i na dušu: u trenucima melankolije ili sati depresije samo stavite naglasak na dijetu za ovu egzotičnu bobicu i osjećat ćete se mnogo bolje.