Ako ste se hrabro odlučili na motoričku aktivnost u ime gubitka tjelesne težine, to je vaša glavobolja tek počinje. Jasno je da, kako biste izgubili težinu, trebate trenirati, ali ono što vježbe učiniti kako biste izgubili težinu - da biste odgovorili jasno, ne možete ni najkvalificiraniji trener.
Dakle, kako izgubiti težinu uz pomoć vježbi - tražimo logičke komponente vašeg kompleksa.
Prvo, da biste spali masnoću, potrebna je aerobna tjelovježba. To su najučinkovitije i brze vježbe za izgubiti težinu. Aerobne ili kardio vježbe su skakanje, trčanje, preskakanje konopa , plesanje. Jedno od čega imate kratak dah.
Drugo, ne možemo isključiti obuku sile. Ako se samo riješite svoje masti, ali ne zamjenjujte mišićima, tijelo neće izgledati vrlo atraktivno, a vaša patnja tijekom treninga bit će gotovo beznačajna. Trening snage - to je push-up, squat , dumbbells i bilo koje druge težine, bar, itd.
vježbe
- Skok naprijed, skrenite u skok, skoknite naprijed. Čučanj, skakanje što je više moguće naprijed, iz ovog položaja skočite gore i zamotajte se licem, dalje, svejedno. Izvršavamo skokove 20 puta.
- Mi naglašavamo leži - mi pritisnemo nogu na prsima, protežimo ga vertikalno, zatim ga spuštajte na pod. Ponovimo na drugu nogu i izmjenjujemo. Machis noge u baru izvode 20 puta.
- Spustili smo se, iscijedili - jednom pritisnuli, podigli jednu ruku i okrenuli tijelo prema njegovoj ruci. Obavljamo 20 puta.
- Vraćamo se naglasku koji leži s nogu ispruženim. Povezujemo obje noge na čarape na sebi na razinu prsa, zatim smo širili noge do maksimuma na stranama i vratili se FE-u. Ponovimo 20 puta.
Te vježbe izvodimo pet puta. To jest, 5 krugova treninga u intervalima.