U ljeto je mnogo ugodnije gledati lik, jer su dostupni toliko nisko kalorični slatkiši da možete zaboraviti na teškoće monotone prehrane! Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u breskvi, kako ga upotrijebiti u razdoblju gubitka tjelesne težine i koje će joj se svojstva prije postići vašem cilju .
Kalorijski sadržaj svježeg breskve
Breskva je nježan, plodonosan plod, koji se može svrstati u nisku kaloriju. Za 100 grama pulpe, ima samo 45 kalorija - to je gotovo isto kao kod 1% kefira, što često koriste dijetetičari prilikom pripremanja prehrane za gubitak težine.
Breskva je vrlo slatka, a većina njegovog kalorijskog sadržaja osigurava prirodni šećeri, tj. Ugljikohidrati. Zato, unatoč niskoj kaloričnoj hrani, breskve se ne mogu jesti neograničeno i bez obzira na vrijeme: bez oštećenja likova možete priuštiti 2-3 pečevanja dnevno, a poželjno ujutro.
Koliko se kalorija nalazi u prvom breskvi?
Breskve, u pravilu, imaju standardne veličine - oko 85 g svake voće. Jednostavnim izračunima može se izračunati da će jedan plod srednje veličine imati kalorijsku vrijednost od 38 kcal. Dakle, 2-3 breskve su srdačni, ali lagani zalogaj koji si možete priuštiti kao drugi doručak ili poslijepodnevni snack.
Nutricionisti su sigurni: plodovi se mnogo bolje probavljaju ako jedete ne odmah nakon ručka ili doručka, a nakon nekoliko sati poseban jelo. Da biste dobili bolje, dodajte čašu mineralne vode ili zelenog čaja na breskve, ovisno o vašim željama.
Breskve u prehrani
U slučaju da imate razdoblje aktivnog gubitka težine i za to koristite strogu nisku kalorijsku prehranu, dodavanje ili zamjena bilo kojeg proizvoda u njemu nije preporučljivo - to vam neće omogućiti postizanje navedenih rezultata. Unatoč cjelokupnoj prednosti ovog proizvoda, breskve tijekom prehrane u prehrani trebaju biti pažljivo uključene jer sadrže puno šećera. Uz vješto korištenje breskve samo će vam pomoći u ispravljanju težine.
Breskve imaju puno korisnih svojstava, zahvaljujući kojima možete ubrzati postizanje rezultata:
- diuretički i laksativni učinak pomaže ne samo da se izbjegne faze stagnacije, već i da poboljšaju metabolizam općenito, kao i da se eliminira akumulirana toksina i toksina;
- breskve su učinkovite protiv mučnine i ako ste ranije osjetili nešto takvo kad ste gladni, onda kada jedete breskve, to vam ne prijeti;
- breskve uklanjaju konstipaciju i općenito poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, kako bi tijelo bolje nosilo s hranom i probavilo maksimalno korisne tvari.
Osim toga, slatki okus breskve savršeno će zamijeniti za vas ostale slastice (kolačići, kolači, vafli, čokolada), koji su mnogo kaloričniji.
Prava Peach Dijeta
Ljeti je lakše izgubiti težinu, jer izobilje povrća i voća postaje dostupno. Razmotrite laganu ljetnu prehranu koja se temelji na pravilnoj prehrani i uključuje breskve. Jedući tako, izgubit ćete 1-1,5 kg tjedno bez štete tijelu - štoviše, s velikom korist.
Izbornik za dan - opcija jedan
- Doručak: salata od rucake, breskve, sir s jogurtom, zeleni čaj.
- Ručak: dio okroške (bolje - bez kiselog vrhnja).
- Poslijepodnevni snack: par bresaka, čaša mineralne vode.
- Večera: Riba na žaru sa svježom salatom od povrća.
Izbornik za dan - opcija dva
- Doručak: pržena jaja s dva jaja s rajčicama, zeleni čaj.
- Ručak: povrće gulaš s pilećim dojkama ili govedinom.
- Snack: jedna breskva, čaša od 1% kefir.
- Večera: trećina pileće prsa s salatom svježeg povrća.
Možete izmijeniti te varijante, malo ih mijenjati - što je najvažnije, pobrinite se da je večera proteinska povrća, a nakon toga nije bilo deserta ili grickalica.