Striped dijeta je prekrasna metoda koja vam omogućuje oblikovanje sebe onima koji imaju velike probleme s voljom. Ovo je jedan od rijetkih energetskih sustava koji ne ograničavaju prehranu previše. Postoji nekoliko varijacija ove prehrane, a sada razmotrimo dva najpopularnija.
Ušutkana kefirska dijeta
Ako ste zainteresirani za dijete, vjerojatno ste čuli za takav koncept, kao i iskrcajni kefir dan. Tijekom dana ne jedete ništa, ali samo pijete 1% kefir, što vam omogućuje da ne pate od gladi i osjećate se sasvim dobro. To je osnova za prugastu prehranu - istinito, ako se obično takvi učinkoviti dani istovaruju samo 1-2 puta tjedno, onda će u tom slučaju proći kroz dan.
Dakle, sve neparne dane možete jesti sve što vaše srce želi (naravno, unutar razumnih granica), ali u parnim brojevima - dogovorite se da istovarite kefir. Možete jesti na taj način koliko god želite, bezopasno je za tijelo i pomoći će vam da polako, ali sigurno izgubite težinu, dok praktički ništa ne odbije.
Nemojte zaboraviti da pravilan dan istovara pretpostavlja da ćete piti oko čašice kefira otprilike svaka 2-3 sata (ako ste gladni, možete dodati 1-2 žličice vlakana ili lanenog brašna koji se kupuju u ljekarnama nekoliko puta dnevno). Istodobno, ne treba zaboraviti da morate piti vodu - dovoljno je 6-8 čaša. Da biste ih pili, u svakom slučaju ne trebate odjednom, već pola čaše s vremena na vrijeme - inače će tijelo biti teško.
Šarena kefirna dijeta daje najnevjerojatnije rezultate: ako ne dobijete previše "out" u danima kada je sve moguće, tada ćete izgubiti oko 2-3 kilograma u prvom tjednu.
Druga varijanta prugaste prehrane
Druga varijanta prehrane podrazumijeva trajanje od 10 dana. Od tog se vremena dodjeljuju 5 dana za ishranu ugljikohidrata, a ostali 5 dana za protein. I ove će se godine izmjenjivati, što opravdava naziv prehrane. Izgubiti težinu na takav način ishrane sa strogim prianjanjem može biti do 5 kilograma. Vidljive su rezultate s tragovima prehrane, i to unatoč činjenici da ne morate izgladnjivati sebe. Zato razmotrite izbornik ovih dvaju razdoblja.
Dan proteina:
- Na buđenju: 1 čašu tople vode.
- Doručak - kuhano jaje, lisnat zelena salata ili zeleno povrće.
- Ručak: kuhana pileća prsa (200-300 grama).
- Snack: čaša čaja bez šećera, malo pileća prsa (do 150 g).
- Večera: kuhana pileća prsa (200-300 grama).
Za kuhane piletine možete dodati salatu od listova, odjevenu s limunovim sokom, ocatom ili vrlo malom količinom maslinovog ulja. Osim toga, poželjno je za piletinu da se soli s vrlo malom količinom soli i dodati začini tijekom kuhanja.
Dan ugljikohidrata:
- Na buđenju: 1 čašu tople vode.
- Doručak: svježa salata od povrća.
- Ručak: ukiseljeno povrće (bilo koji osim krumpira).
- Snack: svako povrće.
- Večera: povrće s povrćem.
Tijekom dana možete uživati u neograničenim grickalicama sa sirovim povrćem. Osim toga, važno je ne zaboraviti da morate svakodnevno piti 8 čaša čiste ne-karbonirane vode.
Povrće može biti bilo koje vrste, ali svakodnevno je uključeno kupus u prehrani: s minimalnim kalorijama ovaj prekrasan proizvod nosi maksimalno korisna svojstva i vlakna.
Trakasta dijeta ima vrlo dobre povratne informacije i rezultate: tako, bez puno truda, savršeno ćete donijeti vaš lik u obliku u samo 10 dana. Da biste izašli iz ove prehrane, kao i od bilo koje druge, treba postupno: prvo pomiješati obroke ovih dva dana, a tek onda za par dana možete dodati nove proizvode.