Mandarinski dijeta

Za stanovnike cijelog post-sovjetskog prostora, mandarini su snažno povezani s novogodišnjim blagdanima. Ali ti prekrasni citrusi su jednostavni za uporabu u različitim dijetama, što će se brzo i pouzdano riješiti višak težine.

Mogu li mandarina na dijeti?

Polazeći od činjenice da svi darovi majke prirode imaju nisko sadržaj kalorija, gubitak težine na njima uvijek prelazi brže i lakše. Zamislite: kalorijski sadržaj mandarina je samo 53 kalorija na 100 grama proizvoda. Dakle, čak i ako jedete cijeli kilogram, dobit ćete samo 530 kalorija, što je oko pola kalorija od normalne prehrane gubitka težine. Sadržaj kalorija 1. mandarina, ovisno o veličini, kreće se od oko 40 do 60 jedinica. Dakle, mandarini se mogu jesti s prehranom, čak i ako su vrlo strogi i nisko kalorični.

Naravno, mandarine tijekom prehrane u kojoj je strogo propisana prehrana zabranjena, ako nisu uključena u izvornu kompoziciju. Činjenica je da se mnoge dijete temelje ne samo na kalorijskom sadržaju već i na kemijskim reakcijama, pa ako je autor tehnike označio strogu prehranu, onda se ne preporučuje da ga nadopunimo čak i plodom.

Mandarina: Dijetalna iscjedak

Najlakši način za gubljenje težine na mandarinu je da se dogovorite za istovar dvaput tjedno, strogo u istim danima - na primjer u utorak i petak. Oni savršeno utječu na tijelo, obogaćuju ju vitaminima, a dodatno povećavaju metabolizam, tako da možete izgubiti težinu u drugim danima, ako se možete odreći slatkog, brašna i masti (takvi proizvodi usporavaju metabolizam).

Dakle, kako organizirate redovite dnevne istrage na mandarini?

1. Kupite 1,5 kg mandarina - ovo je vaš maksimum za cijeli dan. Možete jesti manje, više - ne.
2. Prije svakog obroka popijte čašu vode. Za dan bi trebao biti pijan najmanje 1,5 litara.
3. Svi ostali proizvodi strogo su zabranjeni.
4. Preporuča se jesti 5-6 puta dnevno, svaki put kad osjetite glad.
5. Pazite na dobrobit - ako imate reakciju na kožu ili želudac, odmah zaustavite ishranu.

Ovo posljednje pravilo je osobito važno za one koji su skloni alergijama ili pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Budite oprezni, slušajte sebe ako dijeta ne ide - ne riskirajte svoje zdravlje!

Mandarinsku prehranu 7 dana

Ova inačica prehrane na mandarinu ima širu prehranu, ali ne manje strožu. Ako se promatraju sva pravila, možete izgubiti 3-5 kilograma viška težine odjednom. Dakle, razmislite o prehrani:

ponedjeljak

1. Doručak: 5 mandarina, dvije kriške pršuta, čaj bez šećera.
2. Ručak: 5 mandarina, servirane salate od povrća, čaj.
3. Večera: dio mršavog mesa s povrćem (osim kukuruza, krumpira), salata lišća.

utorak

1. Doručak: 5 mandarina, dva jaja, čaj bez šećera.
2. Ručak: 5 mandarina, sirovi sir ili sir.
3. Večera: kuhana riba, salata od povrća, kriška kruha.

srijeda

1. Doručak: 5 mandarina, zobeno brašno, čaj bez šećera.
2. Ručak: 5 mandarina, šalicu juhe od povrća.
3. Večera: pileća prsa u bilo kojem obliku, povrće na žaru.

četvrtak

1. Doručak: sok, jaja, 3 mandarina.
2. Ručak: 5 mandarina, salata od povrća, kruh.
3. Večera: povrće gulaš, 5 mandarina.

petak

1. Doručak: voćna salata, čaj.
2. Ručak: pečeni krumpir, salata od povrća.
3. Večera: slaba govedina, rajčica, 3 mandarina.

Za sljedeća dva dana prehrane, možete odabrati izbornik dana koji vam se svidio više od drugih. Nemojte nastaviti ovu prehranu više od tjedan dana!

Ova dijeta uključuje potpuno uklanjanje šećera i strogo ograničenje soli - treba ga koristiti minimalno, a po mogućnosti se zamjenjuje biljem i začinima.