Masaža vrata s osteokondrosiom je prva mjera koja će vam pomoći da ne pate od neugodnih osjeta i glavobolja. Međutim, svaki put kada posjetite masažnog terapeuta, to će biti prilično skupo i osim toga, tko ima toliko slobodnog vremena? .. Srećom, masaža vrata i ogrlice mogu se sami napraviti. Upoznajte predložene pokrete, ponavljajući cijeli kompleks nekoliko puta.
Kako pravilno masirati vrat?
Zapamtite da se desna masaža vrata treba izvesti mekanim, glatkim pokretima, po mogućnosti na masnoj vrhnja ili ulju za masažu . Prije svake sesije svakako operite ruke i zauzmite udobnu poziciju, sjedeći na stolici s ravnom leđom, po mogućnosti ispred stola - za lakat. Klasičnu vratnu masažu možete izvesti istodobno s jednom rukom ili dvije.
Kako napraviti masažu vrata?
Nakon što ste pripremili, oslobodili ste vrat i ramena od odjeće, primijenili kremu i prihvatili udobnu pozu, možete nastaviti.
- Počnite s potezima vrata od vrha do dna, najprije jedva dodirujući, a zatim pod pritiskom.
- Lagano pritisnite vrat desnog dlana na desnoj strani i palac s lijeve strane. Ponovite za drugu stranu.
- Razbijte s vrhovima prstiju po vratu od vrha, a od granice kose prema natrag duž kralježnice.
- Razbiti vrat, uhvativši vrat mišića s palčivom jastučići i četiri druge, prebacujući kožu prema prstima. Mijesanje se obavlja s desne strane za lijevu stranu vrata i obrnuto.
- Nakon toga, izvodite istodobno milovanje vratom s obje ruke od zatiljka do lopatica.
- Tada se terapeutska masaža vrata kreće pred njezin vrat. Počnite milovati čeljust na prsima, od slabih do opipljivih.
- Utrljajte mišiće iza uha, a zatim maskirajte cijelu traku na sternum. Ne možete trljati srednji dio vrata!
- Zatim prekidajte stranu vrata (nježno uhvatite kožu sa svim prstima), dok naginjate glavu u suprotnom smjeru od onoga gdje se masaža radi.
- Dalje izvodite nježne poteze duž pjegavih mišića.
- Nakon toga, idite na mekane mrlje na stražnjoj površini prstiju na stražnjoj strani i na vratima vrata.
- Dovršite masažu zahvaljujući udarcima.
Nemojte zaboraviti da su kontraindikacije masi za vrat su sljedeće: febrilno stanje, loše bolesti kože, upala krvi i limfnih žila. U svim ostalim slučajevima, masaža će vam dobro učiniti!